考生营养食谱

　　高考迫在眉睫，考生们已进入紧张的备考阶段，考前五天一日三餐更应注重补充蛋白质、维生素，注意荤素搭配平衡膳食。以下食物搭配安排表可供考生及家长参考：

　　备注：以上食物维生素含量高，富含维生素B1和膳食纤维，有助于考生增强记忆力

，恢复体力。

　　含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。

　　丰富的鱼类能为大脑提供更多的营养。鱼、虾皮类食物含有丰富的DHA，可提高大脑功能。

　　富含蛋白质、糖、维生素。凉拌食物可保证胃肠的消化功能正常运转。才考