考生如何保持用脑健康

　　合理用脑，提高复习效率，将给高考增添胜算的把握。

　　1.多种感官参与，协同用脑。通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。耳听获得信息占记忆15％，视觉获得信息占记忆25％，视听结合获得信息占记忆65％。

　　2.高效率用脑，劳逸结合。每个人大脑兴奋时间、周期不一样，考生要分清某门学

科对自己的难易程度。在学习疲劳时，进行适当的户外运动，接受适量的阳光照射。

　　3.增加营养，健全大脑。大脑也需要能量。考生除了每日三餐吃饱吃好，也可以适当补充蛋白质，或为孩子选择天然营养饮品。

　　早餐一定要吃饱、吃好。早餐要遵循“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，每顿应由蛋奶类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。

　　合理补充营养，增加蛋白质、氨基酸类的物质，能有助于考生临场发挥和缓解焦虑症状。可以给考生补充天然营养品，比如每天一瓶鸡精，其丰富的蛋白质、氨基酸和生物活性多肽能帮助考生增加脑部活力，增强思考能力、记忆力和精神注意力，并能降低人体内引起紧张的相关物质———皮质醇的浓度，改善焦虑，有效缓解学习压力。傅善来