高血压的自白

　　在我们高血压家族里，有原发性高血压和继发性高血压两个分支。前者指病因不明的高血压，即人们常说的高血压，占高血压患者的90%～95%。后者继发于其他已知疾病，占5%～10%。下面是我——原发性高血压的自白。

　　我不喜欢紧张的气氛、过度的劳累、油腻的脂肪、过咸的食物。

　　良好的生活方式能使我心平气和，不仅能预防高血压，还能使轻度高血压恢复正常。它包括均衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。合理膳食主要指减少钠盐和脂肪摄入，限制饮酒，补充钾和钙，多吃蔬菜，少吃脂肪。

　　肥胖是导致高血压病的重要因素之一，体重降10公斤，收缩压可降5～20mmHg，因此科学减肥是防治高血压的重要手段。

　　适量运动可放松紧张的神经、锻炼心血管系统。每天30分钟有氧运动，收缩压可降4～9mmHg。

　　单纯改变生活方式不能控制血压，还应在医生指导下采用药物治疗。服用降压药应定时、定量、坚持，这是治疗高血压病的关键。