12355热线开通高考专区首日 考生父母求助心理专家告诫——别对孩子说考不好没关系

　　“郭老师，我们到现在连考场在哪里都搞不清楚，这孩子不知怎么了。”

　　“你可以去问教育行政部门。不过您的孩子应该知道的。”

　　“她就是不知道呀。”

　　“那很可能是她精神过于紧张，状态不好，给你几个建议，帮她调节一下……”这是本报联合青少年公共服务平台“12355从容赶考热线”开通首日的一个电话。通过昨天两个小时的电话咨询，记者发现，许多家长想为孩子疏导考前压力却苦无良方。

　　本报记者 蔡玲玲

　　一位姓胡的家长在电话中表示，自从学校放假在家备考以来，孩子的状态过分紧张，几乎天天复习到凌晨一点，问她考场在哪里也说不清楚，让做父母的很是无奈。

　　记者了解到，每年都会有部分考生存在不同程度的考前焦虑。而像这位考生的情况是属于比较严重的。“说不清考场的心理反应，表明了该考生因为压力过大，对简单事物的理解力和把握力下降。”负责接听热线的心理专家、“上海德瑞姆教育机构”常务副主任郭铁军分析到，家长现在要做的，是帮助孩子逐渐调整生物钟，不能任其过度复习，可以拿出准考证，带孩子提前去考场踩点，熟悉环境。

　　而另一位家长则表示，自己孩子水平不是很高，现在压力很大。“我每天对他说：别紧张，考不好我们也不在乎，可孩子根本听不进去。”

　　家长们一拿起电话就对着心理专家滔滔不绝，一说就是半个小时。“这些家长有个共同点，非常关心孩子，想为他们解除压力，但是还欠缺一些科学的方法。”

　　郭老师特地提醒家长，不要简单地对孩子说“考不好没关系，我们不在乎”这样违心的话。“现在的孩子很敏感啊，这种话对他们缺乏足够的说服力，他们只会觉得你在安慰他。”家长应该了解政策，通过理性的分析给孩子鼓励。“高考不是独木桥，而是立交桥，只要你不放弃，大专升本科，一样可以取得想要的学历。”这样一来，考生就能感受到实在的自信。

　　■心理专家支招

　　逐步调整生物钟

　　有深夜复习习惯的考生应利用最后的备考期逐步调整生物钟，以适应正常考试时间。具体的做法是每天提前一个小时左右上床，循序渐进。而不用一下子大幅提前睡觉时间。

　　轻松入眠法

　　如果因提前睡觉一时无法入睡，可以开一盏小灯，看一会和考试无关的休闲书，喝一杯热牛奶，洗一个热水澡。如仍无法入睡，可平躺床上，集中意念放松身体，根据呼吸频率数数。

　　■今明嘉宾简介

　　今天下午15：00-17：00，美国AML教育机构研究员冯耘将为考生进行心理辅导。冯老师是上海德瑞姆心理服务机构CEO、《国家职业资格·心理咨询师》专家组秘书长、美国国家职业心理咨询认证系统中国首席代表（NBCC-CHI-NA）、美国催眠治疗师（A.C.H.E）评审委员会中国区主考官。长期从事青少年心理研究与实践。

　　明天晚上19：00-21：00，在2005年秋季高考中利用独特的教育方法帮助儿子考上复旦的学生家长“太傅殿”作为本报特邀嘉宾接听12355热线。为传授经验，“太傅殿”在新浪网上特地开设相关博客。

　　■应考即景

　　励志歌成为流行“醒脑剂”

　　“我要一步一步往上爬，小小的天有大大的梦想……”打开沪上知名的高考论坛，一些脍炙人口的励志歌曲让人眼前一亮，成为考前减压良方。记者从本市一些实验性示范性高中了解到，尽管高考在即，但一些家长、考生的心态都相当轻松。

　　杨浦高级中学一高三班班主任秦老师告诉记者，今年，大部分考生的心态都很好，表现得很放松，因为该做的题目都已非常拿手。有些学生复习累了，就听听MP3，调节状态。不久前，该校业已毕业的师兄师姐为毕业生推荐了一些励志歌曲，广受欢迎。“如范玮琪的《最初的梦想》、周杰伦的《蜗牛》等在学生中很吃香。”秦老师笑称。

　　记者从本市一些高考论坛上看到，听励志歌已成为时下流行的“醒脑剂”，一些网友发言道：“我还一直喜欢《东京爱情故事》的主题曲，虽然不懂歌词，但一听曲子就让人振奋啊……”、“朋友推荐的周杰伦的《蜗牛》，也是我想强力推荐的歌，高考加油哦！”……

　　家长玩游戏营造轻松氛围

　　在与几位家长的交谈中，记者发现不少家长都表示能巧妙营造轻松氛围，不给子女压力。华师大二附中一位许同学的妈妈透露说，尽管考期迫在眉睫，她还是电脑游戏照打，电视照看不误。由于女儿前一阵子在一些考试中失利，思想有些波动，为了不给女儿压力，她故意玩玩游戏，不刻意谈到高考。果然，女儿的紧张情绪慢慢舒缓。“其实，我认为家长不能因为子女要高考而打乱自己的生活节奏，什么都不干了，这样只会让他们趋于紧张。”这位妈妈表示。

　　看原版片温习英语

　　“别看要高考了，但是我还是向爸妈要钱去看了《达·芬奇密码》。最近，我还在网上下载了《金刚》等热门大片。”上外附中高三考生杨仪婕的一席话让记者叹服。

　　杨仪婕揭秘说，原来她看大片并非全是为了放松心情，她在网上下载了一些原版美国大片，一边看一边温习英语，效果不错。杨仪婕的同学颜獉F洁称，尽管高三了，但她与父母数年来的两周一次的周末逛街计划并未因此变更，看电影、购物、买书一切照旧。

　　（记者范彦萍）