高考食用住行别大意

　　睡个好觉精力足

　　着衣舒适好应试

　　乘车方案多准备

　　考前进食莫太饱

　　遇事切记要求助

　　考试用品早备齐

　　吴志立郝振宇/绘图

　　明日就高考了，考场规则考生是否看清楚了？考前应该要注意哪些事项？昨日，记者采访了相关专家，特意做出以下提醒，帮助考生以平和的心态考出最佳水平。

　　食少喝牛奶等饮品

　　考试当日考生可在6时左右起床，最好在考前一个半小时吃完早餐。早餐和平时一样就可以，品种多一些可以促进食欲。要特别注意的是：早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多，导致“应考尿频症”。午饭地点要选好。如果午饭不能在家吃，也要注意不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。一方面嘈杂环境容易让考生心情浮躁，无法休息；另一方面要考虑饮食的卫生问题。午餐以米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑相对缺血，会影响考生在考场上智力的发挥。吃过午饭最好睡上一小觉，但注意不要着凉感冒影响考试。

　　用工具准备要充足

　　在考试前一天，考生要将《准考证》、身份证件和文具用品准备好，并在出门前进行检查核实，要根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、中性笔、圆珠笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具。准备手表，确认可用性。依天气情况准备雨具。

　　考生在着衣方面，可穿舒适、宽松、透气性好的衣服，最好是棉、麻质地，避免考试中暑。

　　住高考房提前试住

　　从本周开始，一些离学校较近的宾馆再次推出“高考房”。从88元的钟点房到几百元一套的标准间都有。这为考生提供了午休的环境，也让家离考点远，需往返跑的孩子有个暂时的“备考点”。需要特别注意的是，“高考房”是新环境，在一定程度上打乱了孩子的生活规律，有可能会让考生过于兴奋睡不好觉。专家建议，有租房打算的学生，可提前入住试试，如果不适应就立即回家。

　　行有困难找交警

　　高考语文科的开考时间为上午9时，考生应在8时20分前到达考点。考生不要把赶路的时间安排得太紧张，避免赶路赶得满头大汗、心慌手乱，影响考试情绪。如在路上遇到堵车、崴脚、骑车碰撞等意外情况，现场找交警是最好的办法。