孩子适度焦虑可考得更好

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　　心理专家高考前夕给考生和家长支招

　　本报讯 （记者 郭秀萍）今天是高考前的最后一天了，许多家长都在小心翼翼地看着孩子的“脸色”。

　　其实，家长和学生们大可不必过度紧张，因为适度的焦虑可以让孩子考得更好。昨日，记者采访了国家职业心理咨询师、市妇联心理咨询中心高级心理咨询师陈飞虎。

　　孩子有点焦虑

　　家长别急着开导

　　陈飞虎介绍说，心理学试验表明，考生考试的成绩与焦虑程度是个倒U型的关系，没有焦虑或焦虑水平过低，考生无紧迫感，对什么都无所谓，往往会考不好；而过度焦虑，精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的这一类同学，压力适中，考试效果最好。

　　因此，陈飞虎提醒家长：如果孩子有一点焦虑，不要过于紧张或者急于开导孩子，这样反而会激化孩子的情绪，适得其反；只要注意不要让焦虑升级就可以了。

　　过度焦虑的孩子

　　要学会反向比较

　　那么，如何判断孩子是适度焦虑还是过度焦虑呢？陈飞虎说，家长可以观察孩子，如果孩子坐立不安、吃不下东西、睡不着、手心出汗、无故发抖、心悸、脾气突然变得很暴躁、对电视或家长讲话声音特别烦等，就是过度焦虑的表现。一般情况下，平时总是尽量要求完美或者学习成绩较好的学生，最容易焦虑过度。

　　这些过度焦虑的孩子，陈飞虎说，关键是要明白自己该怎么想，要找出让自己焦虑的那些错误想法，并进行心理暗示。

　　例如，有的考生会想：我好像还有很多东西没读，别人读得比我多，我完了。陈飞虎分析说，这种考生一般就是心理学上说的“自我概念”较差的学生，但他们又很喜欢与别人比较，且往往和一些平时自己差不多的人比。他们会想，我不能输给某个同学，要是输给他，他就会笑话我的。

　　陈飞虎说，有这种想法的考生，就应该想：其实别人也是读不进去的，他们并没有复习得比我好。他也可以想：明天就考试了，今天晚上即使别人再认真，而我什么都没有读，其实成绩也是一样的。

　　考前别再做题

　　心理暗示要积极

　　另外，有的考生考试前一个晚上还会去做题，一旦做不出来就想：完了，我连这一题都不会做，我明天会考得很差的。所以，陈飞虎说，考生考前记得不要再去做题，尤其是难题。

　　有的考生可能会在考试的前一个晚上不停地想：高考决定了我的命运。陈飞虎分析，这类想法赋予高考决定命运的高度，反而给考生自己带来了很大的压力。这时他要先喊“停”，让自己不要这样想，然后再告诉自己：“我一定会发挥出我应有的水平的，高考是公平的”或“我一定会考好的”。反复对自己说，对自己进行积极的心理暗示。只要改变说法，心情就会跟着改变。

　　陈飞虎说，另外，家长也要持有一颗平常心，明后两天切记别把气氛搞得很紧张，平时让孩子自己去的，现在也让孩子自己去，不必专门接送；平常怎么吃现在就怎么吃；也没必要为了给孩子应急而突然给很多钱。

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　　(来源：厦门晚报)