平步呼吸可减药量

　　南京周达忠：我是糖尿病患者，我在日常锻炼中，摸索发明了“四平步呼吸法”，现已减少药量1／4。我切除胆囊后，大便一直不正常，现在已好多了。

　　方法：走4步吸气，再走4步呼气（身体好的可以5步或6步）。均匀吸气时，腹肌收缩，气沉丹田；均匀呼气时，肚皮复原。

　　中医专家说其好处有：1、促进器官组织的血液循环和淋巴液循环，促进新陈代谢，加速有毒有害物质排泄，减轻器官疲劳；2、降低神经、血管的紧张度，对于精神情志因素造成的疾病，如高血压、冠心病、失眠等，有治疗效果；3、加速胃肠蠕动，有防治消化道溃疡、慢性肠炎、胃炎和便秘的效果；4、腹壁肌肉的舒缩对膀胱、前列腺有按摩作用，可增强膀胱的弹性和对神经调节的敏感性，对治疗前列腺肥大和老年人尿频，有一定效果；5、这种腹式呼吸可对盆腔脏器，如子宫、输卵管、卵巢进行按摩。