高度紧张变高度放松 考生应如何适应变化

　　本报讯记者王倩、陈辉，通讯员徐晶，实习生彭利国报道：随着选考科的结束，大部分考生度过了人生第一大考。由高度的紧张变为高度的放松，考生如何适应这样的心理变化？担心考不好，自己心情沮丧，家人不停数落，考生又该如何面对？

　　熬夜看球赛应该有节制

　　在华附的考场外，下午还有考试，一群男生已经开始蠢蠢欲动讨论足球了。问到考后计划，他们脱口而出：“当然看世界杯！看个痛快！”老师则略有担心：“他们复习已经很辛苦了，不知道再熬夜看球身体吃不吃得消？”

　　尹平医生认为，家长对此不用过于担心，但也不能完全放任不管。毕竟高考和熬夜看球都是对身心消耗极大的活动，大脑过度兴奋，可能会导致后期恢复得较慢。

　　考前多鼓励考后要宽容

　　昨天在华侨中学考场，一个女生在考英语听力时出现问题，当场就哭了起来。在二十一中考场，数学考试结束后，一个女生哭哭啼啼地伏在同学背上，被背出考场。老师张惠非常担心：“特别是女孩子，容易想不开，这时候万一家长再一唠叨，那就坏事了。”

　　“考前多鼓励，考后要宽容”，这是尹平医生对家长心态的建议。

　　订生活计划过心理难关

　　有多年毕业班工作经验的老师告诉记者，在高考前，就有不少同学计划考完后要大睡几天，补回缺了大半年的觉，或者去大吃大喝一番以作庆祝。但等到真的考完了，却发现自己吃不香、睡不着了！

　　尹平医生认为，考生不仅要过“高考焦虑关”，还要过“考后心理关”。这是心理从高度紧张突然转为高度放松时的不适应，会有强烈的空虚感、失落感。这个时候，家长可帮助考生做些生活计划，如去旅游、去运动，或适度的游戏，循序渐进地帮助孩子从紧张过渡到放松中来。

　　(观宇/编制)