熬夜看球　少吸烟多走动

　　盛夏六月又逢四年一次的体育盛事，由于今年的世界杯是在德国比赛，我们看球的时间基本是在深更半夜。长时间熬夜看世界杯时，白天补觉，户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素D容易缺乏，易发生骨质疏松。而烟草中所含尼古丁、焦油等，会影响身体内分泌调节及骨骼的血液供应，促进骨吸收而抑制骨生成，诱发或加重骨质疏松。另外香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，这些物质又可使正常细胞癌变，增加20多种癌症发生的机会。因此熬夜再加上吸烟，就更增加了发生癌症的可能。

　　熬夜使人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出很多，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高，容易导致血压升高。

　　熬夜者往往久坐少动，导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，黏稠度增加。这时如果再吸烟，烟草中的焦油等含有可引起血管内皮损伤的有害成分，就会使动脉硬化提速。有研究发现，熬夜同时吸烟可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。

　　看世界杯应避免久坐，适当运动，在中场休息间歇适当小憩。尽量不要熬通宵，“资深”烟民尽量少吸烟。导医