孩子　面对美食悠着点

　　终于考完了！走出考场，大多数考生的第一感觉就是可以好好睡一觉了，美美吃一顿了。确实，为了高考，很多考生的肠胃都在父母的“营养战略”下，被迫吸收着一些自己并不喜欢的食物。现在终于考完了，可以大快朵颐了，于是将自己每天的饮食计划安排得满满的，或者不停地参加聚餐，过度放松自己，暴饮暴食，生活不规律。省营养协会副理事长周玲教授、西安交通大学第一附属医院营养医生段玛瑙告诫考生：面对美食，还是要悠着点！

　　■多吃易消化食物

　　高考后，家长为了犒劳孩子，孩子想吃什么就给买什么，这很容易引发肠胃炎，使孩子假期迅速增肥，导致机体抵抗力下降，各种疾病找上门，并且容易疲劳，行动迟缓。每年高考中考后，医院都会接诊许多因暴饮暴食而引发肠胃炎的考生。

　　专家提醒：全面均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础，但由于这个阶段孩子的消化和免疫能力相对较弱，家长在给孩子补身体时不能操之过急，要遵循循序渐进的方法，先给孩子做一些易消化的食物，比如蛋白质含量比较高的牛奶、鸡蛋等。切忌暴饮暴食。

　　■少食冷饮及刺激性食物

　　高考后的饮食要有规律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么。特别在夏天，对于自己喜欢的食物，像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴。日常饮食要尽量清淡，不要喝酒，要多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物，以促进大脑细胞代谢，缓解疲劳。

　　专家提醒：每天要保证400－500克粮食和90－100克蛋白质摄入量，适当增加蔬菜和水果。蔬菜和水果中富含钙、钾、镁等微量元素，属于碱性食物，适当增加有利于人体酸碱平衡，消除酸性食物对人体的危害，只有这样才能保证脑力和体力的恢复。

　　■少喝刺激性饮料和酒

　　考后聚会多，难免会饮酒、喝一些刺激性饮料，尤其是男生爱“逞能”，总有个别人会表现出“一醉方休”的英雄气概，因饮酒过量而被送进医院治疗的不乏其人。

　　专家提醒：高考过后就面临着填报志愿等一系列活动，考生要冷静处事，以免考虑不周造成不良影响。

　　此外，专家还提醒考生，出去游玩一定不要单独前往，途中要和大家保持一致，不要擅自离队，免得发生意外。学驾照也是现在很多孩子考后的选择，一定要找正规驾校，每天上车练习时间要适中，做到劳逸结合。本报记者霍炬韩艳