“积极心理学”课程 吸引哈佛学子

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　　据报道，哈佛大学这学期学生选修人数最多的课程，已不再是多年来一直独占鳌头的基本经济学，而是一位还不知名 的博士研究生本-沙哈尔开设的“积极心理学”(positive

psychology)。这学期共有855名学生选修 了这门课程，这也创下了哈佛大学“上座率最高课程”的纪录。

　　积极心理学，顾名思义是教人怎么积极面对人生，从而得到快乐。但本-沙哈尔并非开设“积极心理学”课程的第一 人，宾夕法尼亚州立大学“积极心理学中心”主任塞利格曼是这项运动的发起者，这项课程十多年前已在那里开设过。

　　他们认为，以往的心理学研究主要将矛头对准人们所承受的心理痛苦，但忽略了有关

　　本-沙哈尔认为，这门课程是学生自救书籍和心理学的桥梁。他解释说：“人们能在书店中看到许多自我帮助的书籍 ，大部分写得都不错，但缺少实质内容……而心理期刊又偏重于学术研究，严谨却难理解”。所以虽然这是容易得分的轻量课 程，但不少学生还是愿意在诸多重量课程外再加修这一课，希望能学以致用。

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　　教授快乐的课程本身当然不该让学生感到痛苦，本-沙哈尔自己也深谙此理，他本人就对“快乐做人”的理念身体力 行。本-沙哈尔还把自己的快乐主张结集出版，就是他的那本叫《快乐的问题》(《TheQuestionofHappiness 》)的著作。

　　本-沙哈尔承认，自己对纯粹的学术研究并不太感兴趣。因而，他在“积极心理学”课程中也并不偏重于学术研究， 而是从实用角度着手，引入不少流行文化，这也是赢得学生青睐的原因之一。

　　在谈到完美主义问题时，在最近一次课堂上，他提出的口号就是，“学会失败”。他告诉讲台下一贯优秀的哈佛学子 们，失败无可避免，因此有必要学会如何面对失败。

　　附：

　　本-沙哈尔的快乐主张：

　　第一、接受自己——无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种积极或负面的情绪。

　　第二、快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助 自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。

　　第三、头脑说了算。快乐与否在大多数情况下取决于主观意识。态度不同，心情自然也不同。

　　第四、越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可 能会因参与过多活动而牺牲掉快乐。

　　第五、身体也重要。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

　　第六、感激要说出来。学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。

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