复合维生素吃了没啥用

　　美国专家指出，没有证据表明复合维生素有益于人的健康，但这些补充剂也不会带来什么害处。

　　目前，在美国的成人中有一半人服用复合维生素，从而将每年营养补充剂的销售额助推至230亿美元。

　　专家认为，此前有关复合维生素作用的种种报告，理论依据都很薄弱。由于大多数临床试验的时间还太短，所以无法确定服用复合维生素的长期效果。

　　由于大多数服用复合维生素的人健康状况良好，因此他们有可能吸收过多的营养成分。调查显示，至少有1%-11%的人体内某些维生素和矿物质浓度超标。吸收过多的烟碱酸，还可能损害肝脏。专家尤其反对健康者服用贝它胡萝卜素（维生素A的一种），因为它并不能防止癌症和心脏病等慢性疾病。

　　但某些单一维生素或者矿物质却对人体有益。调查表明，硬化防止剂和锌能减缓老年黄斑病变（一种视网膜退化病变），该类病变最易导致老年人失明。钙和维生素D能防止绝经后的妇女发生骨折和骨质疏松。孕妇服用叶酸能防止胎儿出现脊柱裂等神经系统缺陷。

　　专家建议，服用一种能提供全天所需维生素含量的药片来替代复合维生素是更好的选择。（石志宏编译）