熬夜看球胃很受伤

　　今年的世界杯，因赛场在欧洲与中国存在时差，国内的球迷只好在夜晚看比赛。连续熬夜看球，伤害了球迷的胃。最近，南京部分医院接诊了这样的“球迷”病人：食欲下降，精神萎靡，出现心慌、恶心、胃痛、胃痉挛、嗳气、反酸等症状。

　　连续熬夜小伙胃疼

　　24岁的小李，在南京一家企业上班，白天要接待客户，本来就很忙，但他是个铁杆球迷，从世界杯开幕那天夜里，就开始熬夜看球，有时和朋友、同事到酒吧里一边喝酒一边看球，有时在宿舍里独自看球，但也必须有啤酒作伴。

　　世界杯进行的这一个星期以来，小李每天夜里都看，没有落下一场。连续作战让他的精神越来越差，而且食欲明显下降，不断感到恶心、心慌，胃部经常疼痛，还反酸。

　　昨天他到医院就诊，医生告诉他，因为熬夜看球，胃部受到了严重的伤害。医生建议他，不能再这样不要命地看球了，要注意休息，不能暴饮暴食，也不能过量饮酒。

　　熬夜肠胃循环变差

　　江苏省中西医结合医院消化科主任田耀洲博士介绍，人体各项器官都有一定的生物钟，熬夜会打破正常的规律。

　　据介绍，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。而啤酒、烧烤、辣味等都是球迷在看世界杯时不可缺少的，这对肠胃是一大挑战，很容易引发腹泻、恶心、呕吐、食欲不振或急性胃肠炎等胃肠疾病。很多球迷看比赛的时候，喜欢抽香烟，烟雾中的尼古丁、二乙胺等物质，吸入胃部后不易排出，会被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类，诱发胃癌。

　　另外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。熬夜还可使肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，“肠道年龄”老化，从而引起一系列疾病，包括急慢性腹泻、肠易激综合征、便秘等。

　　专家开出“看球食谱”

　　球迷熬夜看球应该怎么吃呢？专家开出了“看球食谱”。熬夜时缺乏大量的营养素，所以要比平常增加更多的维生素、矿物质、蛋白质。看球时可多吃些豆制品、水果、蔬菜如黄瓜、西红柿、芹菜、花椰菜等，香蕉也宜多吃，它不仅能促进肠胃蠕动，还能补钾，钾可使精神愉快，情绪稳定。除了饮食外，还可以适量补充复合维生素片。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的球迷，可在赛前服用有助于睡眠的维生素B1、B2、B3等。除了B族维生素之外，维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的，尤其是维生素C可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。另外，晚上熬了夜，白天可以吃吃大枣粥，它具有补血、安眠的作用。

　　通讯员永志吴青快报记者张星