36℃小心高温中暑

　　紫外线辐射

　　今天依然很强

　　昨天，紫外线辐射达到了强的级别，今天紫外线照射强度依然较强，达到了4级，对人体有一定影响。建议大家在上午10点至下午4点这个时段避免外出活动，或者外出时应尽

可能在遮阴处。今天晴到多云，今晨最低温度24～25℃，今天最高温度35～36℃。

　　高温下作业

　　盐分流失得很严重

　　气象专家告诉记者，烈日高温之下还在坚持工作的人要特别小心中暑，因为此时工作，出汗超过常人出汗量的5～7倍。由于汗液的大量蒸发，机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也容易随着汗液跑掉。高温作业人员有时一日内随汗丢失的氯化钠（食盐）可达20～30克，超过了人体一日摄入量的2～3倍。如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠，将会引起水盐代谢紊乱，出现一系列病理现象。早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降，严重时引起血液浓缩，甚至发生抽筋或中暑昏倒。虽然眼下，南京的高温还没有到“酷暑”阶段，但中午12点至下午3点，仍然是个危险的时间段，提请人们注意防暑降温。

　　避免中暑

　　多喝绿豆汤、盐茶水

　　避免中暑的方法有很多，比较实用的就是经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜，还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必需的食盐。饮水原则是多次少量，每次饮一两茶杯为好，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。高温作业人员要尽可能多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，可以预防某些维生素缺乏病。