老年人走路宜“慢半拍”

　　老年人行走时举步不如年轻人高，身体重心前移，处于前倾姿势，若走路过快容易摔倒。因此，老年人步速要慢，幅度要小。

　　上了年纪的人在改变体位（如由卧位变成立位）时，如果动作过快，会使脑的供血量明显不足，从而造成大脑短暂性缺血缺氧，出现眼前发黑或突然昏倒等情况，甚至诱发其他疾病。因此，老人改变体位时动作要轻缓一些。

　　进食细嚼慢咽。老年人由于各种腺体的退化，加上牙齿不好，容易发生消化不良，咽部的吞咽反射变得迟缓和不协调。如进食过快，还易使食物误入气管。

　　排便不可操之过急。老年人常便秘，如果排便过急，过于用力易引起肛裂，有可能使血压增高引起脑溢血。本报记者唐国利