进藏健康安全四部曲(图)

　　“是谁日夜遥望着蓝天，是谁渴望永久的梦幻，难道说还有赞美的歌，还是那仿佛不能改变的庄严，我看见一座座山一座座山川，一座座山川相连，那就是青藏高原……”李娜的一曲青藏高原，让西藏成为无数人向往的圣地。但由于交通的限制，去西藏成为一种奢望。7月1日，随着第一辆进藏列车的正式开通，多少人的梦想即将成真。

　　虽然进藏列车针对青藏高原特殊的地理和气候条件，采用了密接式车钩、车内供氧装置和真空集便器等新技术。但是，遥远的西藏又多少有点令人生畏。

　　西藏不同于其他地方，属于高原地区，首府拉萨的海拔3700米，是世界上海拔最高的城市之一，您的身体状况是否适合去西藏？什么是高原反应？是否一个小小的感冒就有可能带来生命危险？记者为此采访了有关医生以及曾经进藏旅行过的人，告诉你一些相关的知识。

　　■计划进藏体检要先行

　　去西藏前一定要去医院做身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下才能启程。心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。

　　由于患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差，他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于他人。若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于肌体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，会使病情进一步加重。

　　■进藏准备心理素质好可克服高原反应

　　（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免危险的发生。

　　（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息。适当服西洋参等，以增强肌体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

　　（3）良好的心理是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减轻高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

　　■进藏途中预备氧气和应急药物

　　（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌类和维生素类药物等，以防万一。

　　（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉，寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

　　（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，严重时应吸氧。

　　若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、甚至昏迷，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

　　（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充肌体必需的水和热量。

　　■进入西藏不要依赖吸氧多吃碳水化合物

　　（1）刚进高原，每个人都会有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后，上述症状一般都会好转或消失，适应力弱的需3~4天。

　　（2）人们常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧虽然能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后上述症状会再度出现，这反而延缓了适应高原的时间。

　　假若上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　（3）进藏后要多吃碳水化合物和易消化的食品，多喝水以保持体内水分，晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　（4）注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免着凉感冒，而感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。

　　（5）旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重，不可急速行走，更不能跑步，不可暴饮暴食，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力，避免做体力劳动。一周后才可逐渐增加活动量。

　　（6）进入高原后，反应症状愈来愈重，应立即吸氧并到医院就诊。极少数出现高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　（7）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防不测。

　　总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而去，尽兴而归。

　　准备进藏的朋友：扎西德勒，一路平安！本报记者霍炬