“不要跟风进藏！”

　　“进藏”不再是一个空想，但对于低海拔地区的内陆市民，西藏军区副司令员兼总医院院长、高原病学教授李素芝说，要是想进藏可得悠着点。

　　★进藏前注意体检。有严重心肺疾病、发热疾病、患有感冒和过度疲劳的人员，最好不要进藏或推迟进藏。

　　★保持良好心态。提前了解高原地理、气象及高原病知识，消除恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分休息。

　　★避免剧烈活动。进藏前过度疲劳或进藏后立即剧烈活动，都会使急性轻型高原病发病率大大增加，刚进藏者应限制体力消耗，保持良好食欲及体重平衡。

　　★阶梯适应。国外专家认为预防急性高原病的最好方法是阶梯性逐渐适应，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米较合适。但此法耗时长，后勤保障也困难。

　　★注意睡眠、饮食和洗澡。刚进藏者应保证充足睡眠，必要时可口服促睡眠药物，宜吃水果及易消化食物，不要暴饮暴食，特别注意不要酗酒，刚进藏几天内不要洗澡。

　　★吸氧和药物预防。适当吸氧可减轻高原反应，药物预防简便易行，患者可在医生指导下服用高原康、党参、红景天、复方丹参片等常用药物。当反应症状加重时，应及时到医院高原病专科就诊。

　　★夏天进藏也要准备外套或薄毛衣。防止西藏昼夜温差很大引起感冒，藏区早晚气温较低，海拔每升高1000米温度便降低6摄氏度。高原地区强烈的太阳光和紫外线，另外雪线以上的地区一定要戴雪镜，戴隐形眼镜的市民最好不要将其戴到西藏，藏区风沙大，卫生条件不好。

　　★平时多吃水果蔬菜。晚上就寝前一定要洗脸，早晨起床后最好不要洗脸，最好涂上一点酥油，防止洗得太干净反而容易被晒掉皮，脸上的脏物反而对皮肤有保护作用。据《武汉晚报》