胶囊美女的营养菜单

　　A型：新鲜酸奶一杯，全麦面包两片，西红柿一个。

　　酸奶和西红柿的维他命A含量都非常高。维A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，促进发育，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　　富含维A的食物有：动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。

　　B型：鲜豆浆一杯，面包夹花生酱，香蕉一个。

　　大豆、花生和香蕉都是富含维他命B的食物。鱼、肉、蛋、奶等食品的蛋白质进入人体后，需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收，维B就是这一系列反应中最活跃的一员，缺乏它，会导致出现新陈代谢紊乱、发育迟缓、贫血、皮炎等症状，可以说维B直接影响着女性的外在体态。

　　富含维B的食物有：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

　　（生活报）