仰卧起坐能预防妇科病

　　女性长期坚持做仰卧起坐，可有效防治多种妇科疾病。

　　仰卧起坐能很好地锻炼腹部肌肉。腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而能治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，也能调节中枢神经。

　　规范的仰卧起坐，身体前屈时呼气，仰卧时吸气。即：向后仰卧时开始吸气，肩背部触地瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起；当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　做仰卧起坐要有耐性，偶尔锻炼一次身体会吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也可能种植在卵巢上形成囊肿。另外，做仰卧起坐时不要抓举重物，挤压或碰撞腹部，这样有可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

　　30岁以下女性仰卧起坐最佳成绩为45 50个/分钟，相当于1秒半做1个；40岁为35个/分钟；50岁应努力达到25 30个/分钟。女性做仰卧起坐能锻炼腹股沟。

　　作者：/来源：南京晨报