多吃这几种食物不易被晒黑

　　杨清风编译

　　夏天到了，不少人愿意把皮肤晒成时下流行的古铜色，觉得这才叫时尚。其实，任阳光暴晒皮肤可不是什么好事，可能会患上皮肤癌。6月26日，美国的MSN健康网给大家提供了一些防晒建议：

　　短时间暴晒也可怕

　　当你到家门口的邮箱取信，或是午餐后从餐厅步行到办公室，累计下来，每周和紫外线亲密接触的时间，平均是14小时之多。因此，对于这些偶然射入的光线同样不能掉以轻心。

　　服维生素D

　　一项新的研究表明，当紫外线侵害你的皮肤时，服用维生素D可以起到很好的保护作用。你可以从一些食物中获取它们，如三文鱼、牛奶、谷类等。

　　压力过重当缓压

　　慢性压力加上过度在紫外线下暴晒会增加患皮肤癌的危险。美国俄亥俄州立大学的研究学者最近发现，压力过大会降低人体免疫系统的功能，此时接触紫外线，其杀伤力也会增加。

　　谨防药物过敏

　　美国加利福尼亚州皮肤病专家安德鲁博士指出，很多药物会造成皮肤对阳光的高度敏感，导致灼伤、肿胀。因此，在服用药物时一定要注意避光，看看说明书上是否提到不能在阳光下暴晒。这些药物包括一些抗生素类药物、避孕药、抗抑郁药等。

　　年龄越大，越要防晒

　　据美国食品药品监督管理局报道，我们在18岁之前被阳光伤害的几率只占25％；40岁时，伤害程度达到50％；60岁时则上升到75％。因此，无论是什么年纪，都得用防晒霜，它可以阻止阳光伤害我们的皮肤，并有利于皮肤自行修复。▲