港媒提醒球迷：看球赛体力透支之健康贴士

　　国际在线消息（驻香港记者段爽）：目前相信不少球迷都会熬夜追看世界杯，此间媒体报道称，经常长期熬夜，缺乏足够休息，会令抵抗力转差，染上疾病的机会因而大大增加。另外，不少球迷喜欢一边欣赏赛事一边吃零食，薯片、杯面、花生、汽水、啤酒等等都是高脂肪高热量食物，进食过量除了致肥外，也容易引致血压上升，加上情绪紧张，会对心脏造成一定压力。

　　香港媒体提醒球迷，不想因为看球赛而令健康变差，就要参考以下的健康贴士：

　　早、午、晚三餐不可缺，切勿以零食代替晚餐。

　　与电视荧光幕保持适当距离，定时轻轻按摩双眼。

　　中场休息时做点伸展活动及颈部活动。深宵欣赏赛事时应披上外衣及盖被。

　　感到肚饿时，应选择以碳水化合物为主的食物，如粉面、面包或粥等，此等食物容易饱肚，能减少进食零食的份量。

　　可以苹果片、蔬菜片、即食栗子或番薯、紫菜米饼、车厘茄、无盐爆谷等代替高脂、高糖的薯片和糖果。

　　饮品方面应尽量选择代糖汽水、无糖绿茶或无糖乌龙茶。

　　男士每日不应摄取超过两份酒精，女士则以一份酒精为上限。

　　日间多喝水，有助减少酒精留在体内的时间。每日不应喝超过3杯咖啡，否则可能出现紧张或脱水等副作用。