晨练有四忌　切莫光图早

　　近日天气渐热，市民晨练也越来越早。但专家认为，晨练要选择合适的时间和地点，才能有益健康，目前我市市民晨练却普遍存在四大误区，不但起不到锻炼效果，反而对身体有害。

　　第一，晨练并非越早越好。不少人喜欢在天刚亮时晨练，一来天气凉爽，二来环境幽静，空气清新。其实夜间近地面层空气冷却，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不

易扩散，因而这时空气中污染物的浓度较大。正确做法应选在日出之后，那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，才是晨练好时机。

　　第二，不宜在马路边锻炼。因为场地限制，很多市民被迫选在马路边晨练。而城市马路车多人多、废气多、灰尘多，晨练时肺活量又会明显加大，导致运动者肺部反而成了废气和灰尘的“过滤器”。

　　第三，树荫下空气差。植物的叶绿素只有在阳光参与下才能进行光合作用，制造新鲜氧气。夜间植物不但消耗氧气，还要释放大量二氧化碳。因此，绿树丛是白天散步的好地方，却不是晨练理想场所。

　　第四，雾天晨练有害无益。雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分包括酸、胺、苯、酚和病原微生物等。人们一旦在运动时吸入了这些有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。