喝水，这么简单的事，也会有误区？也许有人会狡辩，但据最新一项调查显示，人们在饮水方面存在着较多误区。
一是片面强调水中矿物质。记者在一著名品牌的矿泉水瓶子上就看到“矿物质成分有钙、钾、镁、钠、碳酸氢盐”等。“有消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。”专家称，饮用水中应含有适量而平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强
。反之，当水中矿物质含量超标时，还会危害人体健康。
二是水越纯越好。有资料显示，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。因人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如长期饮用，体内环境将遭到破坏，甚至带走体内有用的微量元素，使人体免疫力下降。老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇不宜长期饮用。
三是喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。
四是饮料等于饮用水。不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实水和饮料在功能上并不等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸型饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。另外，对儿童来说，碳酸型饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。
五是把医疗用水当饮用水。市场上有一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。如电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用；阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。
链接：专家称，夏天喝饮料时，应优先选择不含或少含能量的饮料。因为健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说，饮用水是各类饮料的上乘之选。另外，夏天户外活动结束后，虽然大汗淋漓，但也不宜立即喝水，应稍作休息再喝。且一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不要喝水，否则会影响食物的消化。
