易致眩晕手脚冰凉头痛 盛夏谨防空调“三宗罪”

　　【龙虎网报道】盛夏开始，南京各写字楼里凉风强劲，中央空调的温度都打得非常低，以至于不少写字楼出现了一个反常的景象，即，有白领身穿厚外套，甚至披上了毛毯来御寒。不过，记者昨天在采访省中医院、省人民医院等有关保健专家时了解到，对于长期伏案工作的上班族来说，盛夏贪凉特别容易加重颈椎病、眩晕症，以及出现手脚冰凉头痛的病症。

　　长期伏案谨防颈椎性眩晕

　　记者在采访中了解到，不少长时间在电脑前工作的上班族称，经常在下午时分，起身时会出现眩晕，而且颈椎呈现僵硬、酸痛症状。

　　专家指出，这种颈椎性眩晕是由颈椎退性病变引起，近年来有年轻化趋势，在长期从事固定久坐的职业人群中体现很明显，如财会人员、汽车司机、文案及电脑工作人员等。如果把颈椎比作一根电线杆，那么附着在其周围的肌肉、韧带等软组织就像是一根根钢丝，当颈椎间盘开始老化、支撑能力下降时，其周围的软组织需要用多于正常情况下几倍的力量才能保持颈椎的稳定性；另一方面，由于长时间的姿势不当等原因，肌肉、韧带等软组织也会发生老化，其力量和弹性均会呈现不同程度的下降，而所承受的负荷却在不断增加，久而久之，失去代偿能力，形成恶性循环，便会导致颈椎病的发生，继而压迫或刺激经颈椎通过的椎动脉，导致暂时性脑供血不足。而近段时间，空调冷气盛行，颈椎部位受寒后会加重病情。

　　建议：预防颈椎性眩晕发作，需多活动颈部，每天尽量多次从各个方向活动颈部；从事固定久坐的职业，应定时做工间操；应注意颈部保暖。另外，平时不妨抽20分钟左右做些运动，建议打球、慢跑、健身等等。

　　手脚麻木请“动手动脚”

　　办公室几个男同事还在喊热，可部分女同事已经冷得手脚发麻又冰凉，站起来后要好几分钟才能缓解。

　　有关医生告诉记者，这种情况除了空调的低温作用外，还与坐姿不良及凳子太软有关。据悉，在人体臀部的后面有坐骨神经，如果坐的时间长了，人往后靠，椅子又比较软，身体重量压在臀部上，神经受压迫后容易引起神经部位的缺血、麻木。另外，盆骨和腰椎的弯曲、受压迫造成下肢的血液循环不畅通，所以会产生脚麻、脚肿。不少白领女性觉得晚上的高跟鞋穿着比早上紧，其实，这就与脚肿有一定关系。另外，很多人喜欢弓着背靠在椅子上，这会加重脊椎、盆骨、尾椎骨的弯曲，进一步导致大腿皮下静动脉血管受阻。

　　建议：要改变这些现象，白领们除了做好空调房里防寒保暖的措施，即穿上袜子，膝盖盖上毛毯等。另外，还要改变坐姿。如为防止脊椎弯曲，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，且在坐了长达半个小时至1个小时后要起来伸伸腿，弯弯腰。如果使用电脑的话，对着屏幕时目光要平视，最好往下俯视一些，另外，键盘不要放桌面上，要放在抽屉上，保持肩关节自然下垂，肘关节自然成90度。

　　长期“密封”头痛频发

　　有不少在写字楼工作的人反映，每天工作到下午时就会出现头疼、头晕、胸闷等症状，而且每天都在加重。

　　专家称，这是长时间待在空调环境中出现的大脑神经失衡反应。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，使室内的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。

　　建议：最好隔几个小时就开窗通风，透进新鲜的空气，并调节室内温度。另外，有条件的上班族，可以抽上十来分钟下楼，在单位附近散散步，并眺望远方，以缓解视力疲劳。