夏"练"三伏今日始

　　谈天人：葛志浩“小葛，这天怎么这么热啊？还让不让人活了？”昨天上午刚走进电梯，就被同事逮到了，然后就是劈头盖脸一阵询问。我能闻到她喷出的话里，带着高温的燥热。我擦擦额头上的汗，其实很想告诉她：从20日起，上海就进入了“三伏天”，这也意味着最热的日子才刚刚起了个头，更热的还在后面呢。

　　这话我没说出口，害怕同事没热晕，倒被吓晕了。不过这也让我突然来了兴致，一

到办公室就开始收集材料、打电话，打算好好研究一下这将到来的一年中最热的“三伏天”。

　　气象资料显示：“每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。可用‘夏至三庚’这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个‘庚’日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行‘干支纪日法’，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。”“三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长、易出汗、食欲不振。”

　　又打电话向气象专家请教“三伏天”。专家说，“三伏”天是一年中阳气最盛的日子，也是人们驱散体内寒气的最佳时间，尤其是易伤风感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等疾病治疗的最佳时机。

　　“冬练三九，夏练三伏。”专家说，“练”很关键，但方法很重要，比如运动时衣服不宜过露、运动中不宜喝水过猛以及运动后降温不宜过快。“夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，如果劳逸结合，锻炼方法得当，可以增强体质。”

　　“起伏吃只鸡，一年好身体。”专家说，食补也很关键，但不能瞎补，选食应具有清淡滋阴功效的食品，更不要猛吃冰凉食物。绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。

　　老专家的话，我信，所以我打算下班就熬上一锅绿豆汤，降伏我的“三伏天”。