健康时尚分段睡眠

　　盐城文汇：人脑细胞在一天中所消耗的能量，只有在酣畅的睡眠中才能得到补充，但夏夜燥热，难于安眠，怎么办？

　　专家建议：不妨试一下分段睡眠。

　　人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深

睡眠，后半段多为浅睡眠，人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间少一些，也不会影响到精神状态；相反，若只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并没有得到改变，起来后会仍然感觉没有睡好。

　　所以专家提出，既然开始的睡眠比较深沉，那为什么不把一天的睡眠时间分段进行呢？如，中午一次，晚上一次；欧美一些国家还有人习惯一天睡3次，即午饭后小憩一会，晚饭后打盹片刻，再加上通常的睡眠；也有的人，感觉特别累时，便抽空打个盹，精力马上得到恢复，晚上即使少睡一两个小时也不感觉困。李兰陵整理