健身中的“黄牌警告”

　　身体现象一：汗如雨下

　　黄牌警告：低钾型周期麻痹症

　　如果你只是稍微运动就大汗淋漓，比别人流汗要多很多，同时还感到四肢无力和呼吸困难，那就要注意了———你体内的盐分和糖分正在快速减少，得好好补充，而且应在水

里加10%的食盐，或者选用一些能补充糖分的饮料，如橙汁等。

　　警惕项目：跑步机、健身操、力量器械练习身体现象二：头晕目眩

　　黄牌警告：心血管系统和颈椎有毛病

　　当人体在做旋转、翻滚、久蹲后站立等动作时，头晕是一种正常的反应，但如果这种反应过于强烈，或者平时也频繁出现头晕现象就不正常了。这时你应马上停止锻炼，如果找不到头晕的原因，就需要去医院检查是否有心血管和颈椎方面的问题。

　　切记，如果身体正常，头晕是一切健身活动后都不可能发生的现象。

　　警惕项目：搏击操、球操、腹部训练等身体现象三：气喘吁吁

　　黄牌警告：呼吸系统疾病

　　如果你只是稍微运动就气喘吁吁，并且久久不能平复，或者即使停止运动后，嗓子眼有火辣辣的感觉，那么，建议到医院检查一下呼吸系统。

　　警惕项目：跑步机、健身操等身体现象四：食量猛增

　　黄牌警告：消化系统有问题

　　锻炼之后，食量会有所增加，可是，如果你在健身之后变得食量大如牛，并且持续好几天都是这样的话，你需要立即停止运动，这些现象很可能是由循环消化系统的紊乱而引起的；同样，如果健身后不想吃也不想喝时，你也需要去做检查。

　　警惕项目：各种器械训练和健身训练身体现象五：疲乏无力

　　黄牌警告：关节、肝脏和循环系统不良

　　进行健身运动的人都会出现程度不同的肌肉和关节疼痛感，但是如果几天后，当别人都已恢复，而你的疼痛仍然没有缓解，或者关节不灵活，一点儿小动作都让你难以忍受时，千万别硬撑着了，去检查一下关节有无受损。同时，当肌肉出现麻木、肿痛的现象时也要注意。

　　警惕项目：普拉提、瑜伽、力量器械练习

　　作者：/来源：南京晨报