本报讯“儿童减肥要讲求适中、平稳，千万不可过猛、过急”。昨天，南京鼓楼医院康复科的医生对前来咨询的肥胖儿童家长一再强调，正处于生长发育期的肥胖儿减肥要当心，不能只追求视觉上的“缩水”，而突然增加运动量的“魔鬼锻炼”法并不可取。
许多肥胖儿童的家长表示，一到假期他们就开始发愁，为了让孩子减肥，许多家长专门制定了暑期“魔鬼锻炼”计划，加大肥胖儿童的运动量，但孩子总不能坚持，一旦停止
运动反而变得更胖。南京鼓楼医院康复科陆丽娟副主任医师表示，运动减肥的方法很讲究，运动量须适当。陆丽娟说：“一般我们建议儿童采取静动结合的运动方法。即一段时间慢跑后可做一些腹肌运动，如坐在凳子上身体向后，双腿合并离地向上提，速度一定要慢。然后再以平稳速度跳绳，一般情况下，儿童一天做100~400个。以上运动结束后，家长可配合孩子做一些单腿站立接球运动，锻炼孩子的平衡能力，也可以收紧小腿肌肉。每天做一到两个轮回，动静相互穿插，运动的项目也可以不断变化，才能真正将脂肪消耗，而不是简单体内水分的减少。”陆丽娟指出，运动减肥贵在坚持，许多肥胖儿童被逼无奈硬被家长拉过来锻炼，结果坚持不了几天“就打道回府”，体形迅速打回原状，有的甚至更胖。
专家还指出，合理的饮食也是减肥的关键。陆丽娟认为，儿童正在发育阶段，减肥期间控制饮食要适中，通过不吃米饭来控制饮食的方法对于儿童不适合。她提醒说，肥胖儿控制饮食需注意减少脂肪和热量摄入，多吃些高蛋白物质，多吃鱼类、豆类、低脂脱脂奶等。另外，孩子的零食要严格控制，如碳酸饮料、薯片等，这些东西既没营养，热量又高。（王翠红蔡蕴琦）
