“沙浴”亦养生

　　沙浴是一项简便易行的自我保健方法。它不仅可强壮身体，而且对抗衰益寿及中老年疾病有着良好疗效。夏天，沙浴可在沙滩、沙地上进行。也可以在浴缸里灌上沙，做成一个“人造沙浴场”，同样也可以尽享沙浴的乐趣，起到保健养生的目的。

　　踩沙：脱了鞋袜，光着脚跳进缸里，沙子没过了小腿，作原地跑步的动作。由于小腿下陷，原地跑步运动量是很大的。更主要的是，由于脚板与沙子紧贴，沙子对脚板各部的

穴位有按摩、刺激作用，有利于健身。

　　抓沙：在沙缸里原地跑步后再进行坐浴。可用沙子擦擦身子，稍作休息。接下去做“抓沙”的动作。双手各抓一把沙，紧紧把它攥在手中，让沙粒刺激掌心的各个穴位，然后放松，如此往复数次，把双手插入沙中，两手掌合拢，用沙子揉擦手掌，逐渐解除躯体紧张。

　　搓沙：继续坐在沙缸里，双脚尽量往缸底部伸展，然后双脚提起，接着再插。操练数次后，便用右脚底夹着沙子搓左脚背，再用左脚底对右脚背搓沙。做完这套动作，右手抓一把沙对左脚的脚底脚背搓擦，然后换用左手对右脚的脚底脚背进行搓擦。（修增）

　　（子琦／编制）