人身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，而心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
首要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。童年时代的父母之爱，青年时代夫妻之爱，中年时代可享受到同事、子女之爱，垂暮之年的幸福有着更为丰富的内涵。爱会让生活充满欢乐和温暖。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平
衡，进而产生障碍或疾患。
第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。当你心情压抑时，可以去踢足球，或对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。
第三，善意和讲究策略的批评。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处处自以为是；但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。
坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境。这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态度过坎坷与挫折。
宽容是心理健康不可缺少的“营养素”。人生在世，不可能事事顺心如意，人要学会自我调节，主动为自己补充健康的心理营养素。
作者：/来源：南京晨报
