跳绳好处这么多 大家有空都跳跳 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年08月17日04:30 都市快报 | |||||||||
昨天上午,和睦社区举行了趣味运动会,有乒乓运球、跳绳、夹弹子三个项目,挺有意思,其中跳绳最受老人小孩欢迎。其实,现在国外健身运动专家格外推崇跳绳运动,法国健身专家莫克还专门设计了一套“跳绳渐进计划”,初学时,仅在原地跳1分钟,3天后可连续跳3分钟,3个月后可连续跳10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。
跳绳好处多多,一是简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,从运动量来说,跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 二是锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,非常有利于人的心理健康。 (韩丹 都市快报) | |||||||||