目前人们的生活和工作压力均有日渐增加的趋势，因此如何用养生之道来维护健康十分重要。健康的内容是身心愉悦。所以，首先我们应该有正确乐观的生活态度，既能够勇于拼搏，也敢于面对现实，如果能以一颗平常心对待生活中的种种得失，我们就总能获得心灵的平静和心理上的健康。其次，我们要注重饮食卫生，养成良好的饮食习惯。具体地讲，就是能按时就餐、有节制进食，吃到八成饱总是适宜的，切忌暴饮暴食，后者易引起急性胰腺炎等急症而危及生命。少量饮酒尤其是饮葡萄酒有预防动脉硬化及心脑血管疾病的作用，但不
能酗酒或饮酒过量，更不赞成“宁伤身体不伤感情”的说法。注重饮食的平衡是饮食保健的重要内容。我们不仅要多吃水果和蔬菜，少吃荤腥肉类食物，同时也要注意食品间的相互作用。比如我们提倡喝茶，因为现代医学研究表明茶叶中的“茶多酚”有多种益于健康的作用。但如果刚喝完牛奶，就不宜马上喝茶，否则茶叶中的鞣酸会破坏牛奶的营养成分。空腹喝牛奶也不好，应该同时吃点饼干或蛋糕，这样有助于牛奶的营养吸收。此外，生活要有规律，适当的运动锻炼也是养生保健的重要方法。当然，运动贵在坚持，锻炼方法选择也要适宜，不提倡剧烈运动。慢跑和太极拳对大多数中老年人尤其是有高血压或高血脂的人是比较明智的选择。总之，身心健康是一切的根本所在，只要我们用心呵护、注意保养，就一定能健康常在、快乐相随。
张平洋：现任南京第一医院暨南京市心血管病医院超声科主任，主任医师、副教授、医学博士，硕士研究生导师，江苏省超声医学工程学会理事、南京医学会超声专业分会主任委员。从事超声临床及研究工作近20年，超声医学理论知识全面，基础扎实，临床经验丰富。曾多次获得省、市科技进步奖及“优秀共产党员”称号。
技术专长：超声影像（主要是心血管病的超声诊断），联系电话：025－52271182/52271129/52271139
南京市第一医院心血管超声科主任 张平洋博士
