活动舌头防衰老

　　如果我们每天能有意识地按以下方法动动舌头，不仅能延缓衰老，而且有助于预防高血压、老花眼、失眠、老年性痴呆等疾病。

　　1、把舌头伸出口外和缩进口中各10次。然后舌头在口外向左、向右各摆动5次。

　　2、坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，然后张

开嘴巴，伸出舌头并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复做3-5次。

　　3、嘴巴张开，舌头伸出缩进的同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，自左耳下边至咽喉处，从上到下搓擦30次，接着再用左手三指的指头，自咽喉至右耳处，从下到上搓擦30次。

　　4、对着镜子把嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2-3秒钟，反复做5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复做5次。

　　作者：/来源：南京晨报