听洪教授讲健康经（附图）

　　洪昭光教授为本报题词。本报记者 王 津摄

　　健康要靠预防保健 保健要靠健康教育

　　保健品，带不来健康

　　本报讯 （记者孙诚 实习生贾昆）昨天上午，由市卫生局、今晚传媒集团《今晚报》、市妇儿保健中心等单位联合举行的“健康快乐100岁”健康讲座刚一开讲，洪昭光教授就对天津市民提出健康希冀：“社会以人为本，人以健康为本，健康以预防保健为本，预防保健以健康教育为本。”洪昭光教授进一步解释了健康教育的重要性，“接受了健康教育，您可以获得一个正确的养生保健理念，采取科学的生活方式，您就能得到健康。所以保健预防应以健康教育为本，而非以保健品为本”。

　　洪昭光教授进一步向现场听众解释“健康快乐100岁，天天都有好心情，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。这些都是21世纪的健康新理念，其实大家都能够做到。”洪昭光说：“不衰老的标准，在国外是80岁的老年人生活能够自理，30分钟能走2公里路；在中国是80岁的老年人生活一切自理，30分钟能走1公里路。如果从现在做起，认真坚持，我相信多数天津人都能够做到这一点。”

　　养成健康习惯

　　自然身体健康

　　本报讯 （记者孙诚 实习生贾昆）出席昨天“洪昭光健康讲座”的北京昭光大众健康研究所所长陈冬牛在接受记者采访时表示，健康不是与生俱来的，健康的观念需要学习，而且任何人都能学会，不仅受益终生，还能从中体验到快乐。

　　陈冬牛说，健康面前人人平等，只要形成健康生活的习惯，就能达到与健康相伴的境界。陈冬牛举例说，洪教授提倡“只吃七八分饱”，听起来简单，但真正坚持起来并不轻松。

　　“富贵病”真和富贵有关？

　　健康知识缺乏才是真正罪魁

　　本报讯 （记者孙诚 实习生贾昆）对于“物质生活水平提高造成心脑血管疾病、糖尿病增多”的说法，洪教授昨天接受记者采访时表示，所谓“富贵病”并不一定是生活富裕导致的，物质文明提高而精神文明滞后、健康知识缺乏才是真正的罪魁。他提醒天津市民，一定要树立科学的健康理念，多学些保健常识，让疾病远离自己和家人。

　　洪昭光指出，收入高低、受教育程度与保健意识不一定成正比。现在我国高知高薪阶层虽然明白健康的重要性，但真正形成保健意识的人还很少。在美国，白领地位高、收入高，但他们各种疾病发病率远远低于蓝领，寿命也长，这说明白领接受了良好的健康教育，精神文明、科普知识、自我保健意识高。我国“富贵病”增多的原因不能归结为生活水平提高，而是物质文明丰富后，精神文明不足，一手硬一手软造成的。如果全民都提高健康保健意识，那么我们完全可以避免走发达国家的弯路，实现社会的和谐。

　　再忙也别忘了休息

　　要像心脏一样工作

　　本报讯 （记者孙诚 实习生贾昆）在市民问到如何处理工作与生活关系时，身为卫生部心血管疾病防治专家的洪昭光教授告诫读者：“要像心脏一样张弛有度地工作，现代社会更崇尚劳逸结合，应该敬业而不蛮干。”洪昭光通过《今晚报》提醒各年龄层的人群，要向心脏学习——劳逸结合、中庸适度。

　　洪昭光说：心脏重量仅相当于人体重的1/200，却为全身提供血液循环供给，每天搏出约7吨血液，相当于自重的2万余倍！心脏不分昼夜地工作，这里面学问很大。心脏再忙也要坚持休息，以正常人为例，每分钟心率为66—70次，每次心跳为0.9秒，其中收缩期（工作）为0.3秒，舒张期（休息）为0.6秒，即1/3时间工作，2/3时间休息，相当于我们的8小时工作制。入睡时，每次心跳1.2秒，收缩期还是0.3秒，工作时间变成了1/4。