为匆匆步伐踩一脚刹车

　　南京电视台“老赵说交通”栏目原主持人老赵去世了，年仅41岁，这个消息引发了众多身在职场者的关注和议论，人们共鸣着心头郁积已久的感触。这几年来，“英年早逝”的事件在各地屡有发生，这使我们不禁深思：中青年人在繁忙的工作生活下，如何保护自己的健康？如何防范“过劳”？

　　【现状】

　　过劳，不可忽视的健康问题

　　当我们为美好生活疲于奔命的时候，美好生活已离我们远去。约翰.列侬

　　“英年早逝”屡发生

　　这些年来，媒体上不断报道知名人士“英年早逝”的消息：38岁的网易代理首席执行官孙德棣先生去世；傅彪因肝癌晚期病发，经抢救无效去世；36岁的焦连伟和46岁的高文焕两位清华大学教师去世；38岁的均瑶集团董事长王均瑶去世……

　　一个又一个“英年早逝”的例子，让中青年人的健康问题不容回避地摆在了我们面前。相关调查显示，面临日益加剧的社会竞争，中青年人尤其是单位的骨干精英们健康状况不容乐观，知识分子平均寿命与国人平均寿命相比要低10岁左右；专家、教授、企业经理、领导干部疲劳综合征的发病率高达50％；在深圳，仅仅在10余年的时间里，当初到特区创业的精英，已有近3000人逝去，这些逝去的人平均寿命只有51.2岁。中大医院心脏内科主任马根山教授介绍，在该院每年收治的数千例冠心病患者中，年轻的精英人才占到了近10%；过去心肌梗死病人发病年龄都在50岁以上，而现在有的病人只有30多岁，其中很多是单位的骨干人才。

　　年轻时候拿命换钱

　　究竟是什么因素让人们如此卖命地工作呢？在一家公司上班的陈先生，是一个典型的工作狂，昨天他向记者透露了自己的无奈。他说，现在他每个月都要开销出去7000多元，房贷是3000元，家庭生活费是1000元，每个月给家里老人一些钱，还要给孩子存些教育经费……经济上的压力，让陈先生每天忙得不可开交。

　　“有时我累得心慌，真担心自己会倒在路上，会出现心理崩溃。”

　　现在这样的人在中青年中大有人在，年轻的时候为生活透支了自己的生命。

　　过劳埋下早逝隐患

　　专家介绍，“英年早逝”屡有发生的原因，除了和一些忙忙碌碌中青年人的饮食习惯、生活习惯不科学有关外，工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大也是直接的因素，这也就是人们常说的“过劳死”。据世界卫生组织统计，“过劳死”的发病率正在逐年增加。

　　南京医科大学急诊医学系茅志成教授介绍，由于现代生活节奏加快，都市人尤其是中青年人承受的工作、生活压力不断加大，平时也没有时间锻炼身体，工作是连轴转，出现心脑血管疾病、处于亚健康状态的人群比比皆是，如果不注意防治和调节，过度劳累而早逝的例子还会不断出现。

　　【支招】

　　慢生活，摆脱过度疲劳

　　注意营养多运动

　　消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息；如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并寻求解决办法。

　　病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。饮食补充法：注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。

　　要防止“累死”，最重要的还是预防，避免长时间的极度紧张和精神负担过重。

　　放慢脚步，过“慢生活”

　　有关专家建议，要想摆脱过度疲劳，还要让生活慢下来，提倡“慢生活”。

　　对于身在职场的都市人来说，身不由己，也许无法完全享受到理想的“慢生活”，但可以通过一些小招数变快为慢，缓解一下因为快节奏生活给你带来的压力与焦虑：

　　1.对那些习惯于手机一响就忙不迭地接听的人，尝试让手机铃声响至少3声，或10秒钟之后，再接听。

　　2.能爬楼，就不要坐电梯；能走路，就别乘车。

　　3.一早醒来，别通过立刻抽烟，或者猛喝咖啡等刺激的方法来让自己尽快清醒。

　　4.睡前聆听慢节奏音乐。

　　5.渐渐减少食用速食食品的频率，尽情享受用餐的乐趣，和亲友聊聊天，或和同事谈谈工作以外的话题。

　　6.睡前就不要再让工作问题打扰，尽可能让自己放松。

　　7.尽量减少上网的频率和时间，在电脑前连续工作娱乐的时间最好不要超出2小时。

　　8.试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段，每隔2个小时就抽出10分钟休息一会，松弛紧张的神经。实习生 蒋振凤快报记者 张星

　　“过劳死”的

　　十大危险信号

　　目前人们所说的“过劳死”主要“青睐”三种人：有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人；有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；有遗传早亡血统，又自以为健康的人。

　　专家提醒都市人，“过劳死”有十大危险信号：1.“将军肚”早现。2.脱发、斑秃、早秃。3.频频去洗手间。4.性能力下降。5.记忆力减退。6.心算能力越来越差。7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8.集中精力的能力越来越差。9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。如果出现这些情况就要警惕了。

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