上海首班赴藏列车10月1日开行火车入藏游献“锦囊”

　　今年国庆，上海至拉萨列车首次开行，第一班列车10月1日出发。随着开车日的临近，华东旅客赴西藏旅游的激情被“点燃”，上海、江苏、安徽和浙江等地市民，近日纷纷致电上海铁路局，咨询坐火车赴高原的旅行常识。日前，沪上规模最大的组织乘火车游西藏的上海铁路旅游集团旅行社，为记者揭开了火车入藏游的出行“锦囊”。

　　多条线路可供选择

　　早在4个月前，上海铁路旅行社已到西藏实地“踩点”，并根据乘火车出行的特点，新近制定了多条旅游线路，包括上海至拉萨八日游，上海至拉萨、林芝十日游，上海至拉萨、日喀则十日游等。

　　由于青藏铁路穿越青藏高原腹地，处于3000米以上的高海拔地区。受高寒缺氧、干燥风大、强紫外线辐射等因素的影响，人们容易产生高原反应。刚到高原的人常会感到不同程度的头痛、气短、胸闷和嘴唇干燥。如果能够正确保护自己，2-4天后，一般可使上述症状好转或消失。但每个人的反应表现形式各不相同，一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

　　进入高原生活须知

　　上海至拉萨列车的全程运行时间约52小时，列车经由京沪、陇海、青藏线运行，运行时间较长。铁路部门提醒旅客，乘火车途中，或进入高原地带后，要多食碳水化合物、易消化食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不饮酒、不吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物，防止嘴唇干裂。途中若出现高山反应症状，应及时服药。严重时，应吸氧，或尽快到附近医院治疗，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

　　在雪线及以上地区活动时，建议旅客带上润唇膏和防晒霜，随时戴上太阳帽，以及滤过紫外线的墨镜。高原气候寒冷，昼夜温差大，要备足御寒衣服，不要频频洗浴，以防受凉感冒。还应尽可能预备防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

　　凡心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。建议旅客在到西藏之前去医院作身体检查，千万不要在身体不适的情况下带病乘车出游。

　　本报记者王蔚通讯员陆应果