秋雨来了气温降 警惕心血管病“侵袭”

　　据气象部门预报，近日，沈城气温将持续下降。季节变换，冷热交替时，心血管病便会侵袭中老年人。为此，解放军四六三医院门诊金主任给大家支招如何预防。

　　据介绍，东北地区因饮食习惯、环境等因素，心血管疾病发病率居全国之首。最新研究表明，90％以上的疾病完全可以避免，许多心血管疾病是由于胆固醇、高血压、抽烟、膳食结构不合理、肥胖或缺少锻炼等因素造成的。科学家研究发现，每周跑步1小时或更长时

间，可使患心脏病的风险降低42％，每天快步走30分钟可使患心脏病的风险降低18％，并可使患中风的风险降低11％。对广大上班族而言，步行上班是保持心脏年轻和健康最可行最有效的方法。

　　金主任称，随着气温下降，心血管疾病会增加，患有心血管疾病的中老年人应当注意。预防要从几方面入手，首先，饮食结构很关键，多吃些瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，饮食总体上以低盐、低脂肪、低胆固醇为好。另外，按时服药、控制情绪、保持室内空气流通、注意锻炼身体之外，保暖也应留意，尽可能减小温差，出门多穿些衣服。本报记者李靖