警惕无形脂肪颈腰疼痛别乱揉 三招预防"节日病"

　　【龙虎网报道】今年“十一”黄金周，恰又值中秋佳节，广大市民外出游玩、宴请聚会的次数便多了起来。以往每逢长假节日期间，“节日病”也会多起来，因狂欢娱乐过度、暴饮暴食、饮酒过量等出现各种心血管意外或消化系统疾病的患者非常多。此外，因为长时间上网、看电视，一些青年人还会引发“颈椎病”和“腰椎病”。那么，如何预防这些“节日病”？记者昨天特地采访有关专家为您提个醒。

　　警惕看不见的脂肪

　　省人民医院营养科专家曾珊主任提醒市民，总的饮食原则应遵循以下几点：主食要定量，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼子等，同时警惕“看不见”的脂肪，如瘦猪肉、植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；保证蔬菜充足新鲜，注意加工烹调时尽量减少对营养素的破坏；要限制酒水饮料的摄入。

　　胆肝病患者要忌酒

　　省人民医院消化科最近接连收治了几名急性重症胰腺炎、上消化道大出血、肝硬化肝昏迷的患者。消化科施瑞华主任介绍说，这一类患者大多有胆囊炎胆结石、消化性溃疡或者肝炎、肝硬化病史，在节日期间有过度疲劳、饮食不洁、情绪急剧波动等诱发因素时，容易发生上述情况，通常会表现出腹痛、呕血、精神恍惚等症状，病情危重者甚至危及生命。为此，施主任提醒各位市民，在大家欢度节日、走亲访友的同时，切忌暴饮暴食、大喜大悲或者熬夜玩乐；有胆囊炎胆结石、肝炎肝硬化病史的患者更要忌酒，低脂饮食，注意劳逸结合。一旦出现腹痛、腰背痛、吐血或者排黑便等症状，就应及时就诊，以免错过诊疗时机，造成不良后果。

　　颈腰部疼痛别乱揉

　　省人民医院颈肩腰腿痛专病门诊的王秦耕主任介绍：有相当部分“网迷”、“韩剧迷”上网或者看电视一看就是10多个小时，很容易导致颈椎和腰椎“罢工”，常见于青少年和中青年女性。颈椎病最重要的是靠预防，长时间保持一种体位、姿势工作的特殊群体，是颈椎病和腰椎病高发的人群。王主任提醒这些人群最好每隔2小时，就要起身活动一次，伸伸懒腰、做几次深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里来回走走或外出运动一下。一旦发现自己颈部和腰部疼痛难忍，要及早看医生，不要自己随便乱揉。