长假当心“假日综合征” 要合理安排休闲活动

　　【龙虎网报道】江苏省人民医院临床心理科主任贺丹军昨日告诉记者，假日应该预防“假日综合征”。

　　以前每个长假过后，不少“上班族”会出现疲倦不堪、萎靡不振，伴头痛、注意力不集中、失眠等症状，上述表现，被心理专家称为“假日综合征”。

　　出现“假日综合征”的原因是，长假中有些人天天“窝”在家里，消遥快活，假期结束再想尽快进入工作状态就很困难，往往一想到上班就很恐惧，一想到还有那么多的任务需要完成，每天要赶时间签到、挤公共汽车，就想永远放假，便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落，甚至心悸、失眠等身心健康问题；还有些人过度娱乐，打牌、看碟、上网、与朋友欢聚，直至夜里、甚至清晨才睡，白天仍旧外出访客、旅游，以致开始上班时，仍疲惫不堪，不能很快进入起居有规律的生活状态。

　　所以，贺丹军主任建议，国庆长假，安排一些平时有兴趣但无暇顾及的事情，如看喜爱的书刊、影视剧，锻炼，旅游等，让假日过得轻松而不空虚；压力大的人更应该尽量放下工作，及时休整，洗个热水澡，做做桑拿，可以增加身体血液循环的速度，尽快摆脱疲劳，合理安排休闲活动，放松身心。