中秋佳节健康资讯：月饼热量高 不宜多吃

　　国际在线消息(驻香港记者 张军勇)：中秋佳节，一边吃月饼一边赏月，自然十分应节兼尽兴。不过，香港医管局营养师提醒市民，市面上的月饼卡路里相当高，吃四分之一个月饼已相等于1碗饭的热量，因此建议糖尿病患者宜浅尝，胆固醇或心脏病患者则应选择单黄，甚至净白莲蓉月饼，并要谨记“少吃多滋味”的原则。

　　香港医管局营养师表示，市面上月饼款式繁多，但无论是传统月饼，或一些自称低

糖、以植物油制造、或素食者适合的健康月饼，其实卡路里都相当高，市民尤其是糖尿病患者，品尝月饼之余应注意份量。

　　营养师表示，市民应尽量选择低油、低糖、低盐和高纤维的其他应节食品，例如含有大量水份、维他命和纤维素的生果，即是柚子、柿和梨等；至于芋头、菱角等食品，虽然属于低脂肪食物，且含丰富淀粉质，容易有饱腹感，但也不宜过量；至于花生、果仁类含脂肪量较高，又较难消化，则不宜多吃。

　　营养师又呼吁市民，市民在进食月饼时宜浅尝细嚼，多喝清茶和清水，少饮高糖份的果汁或酒精饮品，避免因为吃过量而摄取过多卡路里。