又到国庆长假时。京城百姓也早已告别日日暴饮、餐餐鱼肉的过节方式，除旅游或远足外，大部分人都会在国庆长假中挑出几天来健身。
10月3日清晨，陶然亭公园迎来了第一批客人——遛早儿的大爷、大妈。他们或列队练习太极剑，或三五成群地跳健身操，还有些老人穿着背心、短裤长跑。在健身操队伍中，一位腿脚不灵便的大妈格外引人注意。晨练结束后，这位王大妈说，两年前她的双腿做过手
术，已经从以前疼得不能走路到现在可以做轻微的运动，“我现在腿比以前好使多了。隔三岔五的我就会出来活动活动。”
上午9时，景山公园里欢声笑语不绝于耳，但有一种声音却渐渐消失了，那便是晨练老人们的“喊山”声。有些清晨来景山锻炼的老人习惯在山顶吼上两嗓子，不过，这喊山却是有时有晌的。虽然公园并未明文规定，但为了不影响其他游客观光，大家都自觉遵守着“时间限制”。
东单体育场是北京篮球爱好者的“圣地”，常有各路高手到此切磋技艺。“十一”长假刚过两天，许多篮球爱好者便禁不住手痒，成群结伴地来打球。虽说已是金秋十月，但晌午的阳光依旧烤人，剧烈运动使人们汗透衣衫。但无人赤膊上阵。坐在场边小憩的霍先生说，以前没把光膀子打球当回事，现在知道这样不文明。说着，他从包里拿出一件干净衣服说：“衣服湿了，换一件接着打呗，反正带几件衣服也没多重。”
10月3日海淀游泳馆里的客人多了起来，深水区，4位“健将”俩俩一组在各自的泳道里埋头苦游；浅水区是孩子们的乐园。田女士经常带着女儿来游泳，她说：“平时浅水区人多，冲撞不可避免，我们都理解。你看过节人一少，大家也都按着顺序游了。小孩子天性调皮，但只要家长勤提醒，也都知道遵守秩序。”远处头戴泳帽的田女士的女儿套着游泳圈，正跟在大人身后“呼哧呼哧”地用力游着。
救生员薛朗说：“其实老顾客或者常年游泳的人都知道泳池的规矩，比如在泳道里要靠右侧游，不要压泳道线等。”游泳馆馆长刘景勇说：“游泳馆不比别的场所，规矩较多，比如必须戴泳帽、泳镜，游泳前先淋浴。现在人们社会公德意识和卫生意识有很大提高，懂得‘给别人方便就是给自己安全’的道理。”
