好书教你靓个透

　　十月长假是你盼望已久的，十月金秋是一年中最爽的日子，各种各样的度假计划吸引着你的眼球，驿动着你的心。背上行囊，让自己走向田野，走向乡村当然是一个不错的选择；在家美化自己的居室，DIY健身护理，让你的肌肤，你的心情，你的居室从里到外都靓个透，也是一个人人都可以尝试的好主意。从《净化空气的家养花草》、《我与插花》、《汉方美体DIY》、《纤体水疗DIY》、《百姓健身》这些书中，你可以找到令自己身心愉悦健康的关键词。健康、天然、简单、有实效，是我们为你推荐此类好书的原则。

　　净化空气的花花草草

　　 人的一生约有三分之二的时间是在室内度过的，因此室内空气质量的好坏，直接影响着人体的健康。

　　装饰一新的室内环境让人赏心悦目，可是千万不要忽略室内空气污染的存在。《净化空气的家养花草》中，著名园艺专家邬志星告诉你，如何利用绿色植物这个天然“制氧机”，美化居室，净化室内的空气，让你在自己的家里享受自然的勃勃生气。

　　《净化空气的家养花草》 邬志星著 上海文化出版社

　　吊兰如仙鹤展翅

　　 吊兰以吊起观赏为佳，茎顶还带着萌发的小株，形态如仙鹤展翅。白色小花伸展在垂叶之中，花姿随风摇曳，翠影轻翩，如清碧的泉水，徐徐流淌，给室内点缀几许生命的韵律。

　　吊兰喜欢温暖湿润的半阴环境，要浅种在疏松、肥沃的沙质土中，不能将土掩心，否则容易腐烂。

　　虎尾兰如绿色武士

　　栽种虎尾兰最宜用紫沙筒盆，因为虎尾兰叶丛直立向上生长，很像利剑，用紫沙筒盆种植能显示它的古雅、刚劲，它叶呈剑形，犹如绿色武士的雄姿。

　　在多肉植物中，虎尾兰以肉厚、色深及奇特的金黄色条带在观赏植物中享有很高的声誉。虎尾兰四季常青，碧叶茂盛，可给室内带来热带风光。

　　虎尾兰耐旱性极强，必须待盆土干透后才能浇水。天冷时，每隔7天向叶面喷水一次。宁干勿湿，过湿根茎会被冻死。虎尾兰因生长迅速根茎粗大，因此要每年进行换盆。每隔1到2个月施含氮、磷、钾的稀释肥液便能满足其生长需要。

　　龟背竹的森林野趣

　　 龟背竹的叶片上的孔眼和缺口，有虚有实，新奇有趣，悬挂的气根盘于盆口，更显得古朴雅致，清气浮动，满室生辉，是观叶植物中的佼佼者。用龟背竹布置房间，以叶大茎粗而且有气生根，带有原始热带森林的野趣为佳。

　　龟背竹喜暖，畏寒，好生于湿润、半阴的环境，最怕强光照射和空气干燥。土壤要肥沃，夏、秋是它的生长旺盛期，每月要追施以氮为主的肥料。每隔10天，用水喷一次叶面，以保持植株鲜艳清新。

　　放松身心的美体DIY

　　 每个人的肌肤会因年龄、季节、肤质、身体的部位等不同而有所差异，所以“是否适合”便是选择护肤产品最基本、最重要的标准。《汉方美体DIY》、《纤体水疗DIY》无疑能帮助长假中的女性，好好地放松身心，将好肌肤保持到底。

　　干菊抗皱面膜

　　适用肤质：任何肤质。

　　使用期限：最好一次用完。

　　原料：干菊花5克，珍珠粉3克，鸡蛋1个。制作方法：将干菊花研磨成粉末；鸡蛋取蛋清。将干菊花粉、珍珠粉、蛋清搅拌均匀即可。使用方法：洗完脸后，取适量涂抹于面部及眼角处，20分钟后用温水洗净。功效：消炎解毒，清除皱纹。

　　丝瓜清脂浴

　　适用肤质：任何肤质。

　　使用期限：一次用完即可。

　　原料：丝瓜5根。

　　制作方法：丝瓜洗净切条状，将丝瓜条用榨机汁榨成汁液。使用方法：在浴缸中加入温水，温度调至40左右，把丝瓜液倒入水中，调匀。在水中浸泡30分钟。最后，用温水冲洗干净即可。功效：丝瓜的液体还能够调节肌肤油脂的分泌，使肌肤紧实，消除皱纹。

　　我型我秀我健康

　　健康是生命的基石，运动是通往健康的桥梁。告别了办公室里的紧紧张张和忙忙碌碌，你们一定不要忘了在长假里学几招健身妙法，不但可以让自己在长假里健康愉快，还可以在上班的日子里同样精力充沛虎虎有生气。

　　《百姓健身》帮助你了解科学健身的好方法。其中有治病防病运动篇、健身强体运动操以及对运动项目的提醒。

　　益脑保健操人脑内有异常丰富而细密的网络状血管系统，经常按摩头皮，可增强头部的血液循环，提高脑神经的稳定性；可改善神经调节功能。使人耳聪目明，神爽气清。

　　两手10指自然屈指，自前向后、自中线至两侧，在整个发际间用力划摩10次。依前顺序用力一点一点地按压3遍。

　　依前顺序做短距离往返搔抓3遍。依次顺序轻缓抚摩头皮区5遍。以上最好每天晨起后、晚睡前，上午和下午定时各做1次。此外，出门前或用脑的一两个小时后可抽空做。

　　平复腹部赘肉的椅子操

　　长时间坐在办公桌前，不觉间，小腹已经悄悄出现了。寻求有效减肥的小腹运动也就自然成为瘦身大目标。利用坐在椅子上的时间来做锻炼小腹的运动，天天锻炼10分钟，3个月就能有效将你的小腹“吸”进去。相信每一位上班族都可以做到。所以，腾出时间做运动吧！