先做个心电图 心律正常再去健身

　　如今做室内健身的人越来越多，那么，怎样健身才是科学的？温州附二医急诊科主任、副主任医师陈大庆建议，去做室内健身运动之前，大家最好先去做一个心电图，了解自己的心律是否正常。

　　专家还建议，时下年轻人爱去的健身房，一般都是比较密闭的空间，如果进行长时间、高强度的健身，导致大量出汗又不及时补水，可能会刺激心脏，导致心律失常、心脏供

氧不足，出现口干、心跳、气促、头晕、作呕等症状，进而诱发心脏衰竭和心肌缺血等疾病，严重时还可能导致死亡。同时，肌肉也极易因为过度运动产生痉挛。

　　如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，要逐渐减慢运动，然后充分休息，不能盲目坚持，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。

　　此外，做到以下几条，也能起到一定预防作用。

　　1.到医院体检后方可进行高强度运动，以防猝死。

　　2.做健身前要先做准备运动，然后循序渐进地适当加强运动量。其中有一个“3、5、7”的指标可供市民参考：3——指运动30分钟左右就要休息一下；5——指每个星期运动5次左右最合适；7——取谐音“哧”，是呼吸很急促时发出的声音，表示锻炼到发出“哧”时就要停止了。

　　3.尽量挑选通风的室内健身房或阴凉的地方锻炼，有利于身体散热和汗水的排出。

　　4.要及时补充水分，但要一口一口慢慢喝，千万不可在剧烈运动后，一下子灌进大量的冰水，这样容易对心脏造成刺激。

　　5.老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动。

　　6.随身携带防暑降温药品，如风油精等。如果真的出现热疾病，应马上把病人送到阴凉通风处，适当补充水分，严重者尽快就医。

　　猝死发生后，如果在4－6分钟内没有获得及时有效的救治，大脑就会发生不可逆转的损害，超过8分钟人就会死亡。所以如果发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，发现的人应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。

　　在抢救时首先应使患者头部后仰以畅通气道，然后进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸，这些基本的救治措施应持续到专业急救人员到场。