精气亏损谨防慢性疲劳

　　“天有日月星，人有精气神”。精、气、神被视为生命活动的三大要素，相互为用。中医认为，疾病和衰老的首因就是由于精亏、气虚、神衰。神为生命活动的外在表现，只有精、气、神充盈，生命活动才可能在健康状态中运行。

　　■男性疲劳真正原因“精气亏损”

　　男人一向以强者硬汉的形象出现，可繁重的家庭和事业的负担却在渐渐地磨损他们的健康。长期的精力透支、疲劳延续，最终形成内耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老过程。从另一个角度讲，疲劳反映出的生理功能的衰退是无法回避的，“小问题”往往是“大问题”的征兆和表现，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。

　　疲劳导致的身体问题：咽炎、低热、头痛头晕，出现腰酸膝痛、失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白，影响了工作和学习效率，重者将造成更严重的后果。

　　疲劳导致的心理问题：首先感到自己易疲劳，再像以前那么猛干好像力不从心；再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的事情现在易忘记；还感到注意力不集中，别人说什么总是听得模模糊糊；慢慢地，易发脾气，人也变得敏感———轻轻的开门声，远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系也变得越来越差。

　　其实，男性疲劳背后的真正原因也正是由于精气亏损。男子的精气亏损除先天不足者外，还会因其他原因。男性乃阳刚之体，脏腑功能强盛，消耗自然很大。长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，血脉不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降。过度的体力消耗导致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度会引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。

　　■存精、养气、守神呵护“人身三宝”

　　精、气、神，中医谓之“人身三宝”。

　　存精———生命的形态结构“精”可分为“先天精”和“后天精”。其中“先天精”，又叫“元精”，是人体生长发育的基础，主要来源于父母的精；“后天精”又称“脏腑之精”，主要来源于后天五谷饮食的营养，通过肺的呼吸调节，脾胃的消化吸收，从而将营养物质的精微部分转化到人体的脏腑。二者相辅相成，互为依存，先天要依靠后天不断补充，后天则必须依赖先天的活力，两者共同储存于人的两肾之中，形成“肾精”。

　　“肾精”主要作用：1.推动生长发育。2.参与人体生殖繁衍。3.平衡人体脏腑代谢，形成男性泄精和女性月经，在必要时转化为其他形式，如气血津液等。

　　养气———生命的原动力气是不断运动着的充养人体的一种无形物质。气的升降出入就是生命运动的基本形式。气也源于先天而养于后天。先天之气称为“元气”，存于丹田；后天之气则指呼吸之气与水谷之气，两者相传于胸中而称为“宗气”。元气启动了生命活动，为后天之气的摄入奠定了基础；而后天之气又不断培补先天的元气，故两者相辅相成，密不可分。除元气、宗气外，根据气在人体内分布的部位、作用、性质不同，还有管气、卫气、脏腑之气、经络之气等。

　　“气”的主要作用：1.促进血脉运行。2.维持温度，保持与外界协调平衡。3.防御外邪入侵。4.控制人体血、汗、尿、精不外泄。5.维持脏腑功能正常活动和精、血、津液新陈代谢过程顺利进行。

　　守神———生命体的主宰者“神”藏于心中，在体外则成为生命的象征，在体内则成为生命的主宰。狭义的“神”包括脑的精神、意识思维活动，以及脏腑、经络、气血、津液等全部机体活动功能和外在表现。“神”的生成主要以“先天精”为基础，以“后天精”为补养培育而成。

　　■缓解疲劳每天做“六个一”

　　睡一个好觉体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　做一次按摩。按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩。1个月后，免疫功能会有明显改善。

　　做一回白日梦每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

　　参加一次活动笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片和好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　与知己交流一番朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人强。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力、减少压力，提高免疫细胞功能。宗和