安徽合肥百岁老人三大长寿秘诀

　　A盛世人康乐

　　百岁不是梦盛世人康乐，百岁不是梦。记者昨从合肥市老龄办获悉，合肥市60岁以上老年人口已超过53万，占总人口的11.7%%。其中80岁以上老人17万，全市百岁以上老人160多人。按照我国进入老龄化社会（60岁以上老年人口占总人口数的比例超过10%%）和高龄化社会（80岁以上老年人口占老年人口数的比例超过10%%）的标准，合肥市人口的构成不仅已

进入“老龄化”，而且已经“高龄化”。

　　根据合肥市老龄办的资料记录，合肥百岁老人的数量以每年15到20人的数字增加。2000年，合肥百岁老人只有50人，到2005年年底，已经达到142人。而到今年9月底，合肥基层部门新上报了20多位百岁老人的名单。从1995年开始，合肥市就率先在全省制定了为百岁老人发放高龄营养补贴的优待政策，并不断提高补贴的标准。2000年起，百岁老人补贴提高到每年1200元；并于每年1月一次性将补贴发放到老人手中。

　　合肥市老龄办业务处刘庆武主任告诉记者，百岁老人增多的现象是城市综合实力提高的主要体现，反映出现在生活水平提高、医疗条件改善和科学文明生活方式的普及。本报记者通过对8位百岁老人调查分析后发现，百岁老人长寿的主要秘诀是勤劳爱动、与人为善、心胸宽广。此外，作息规律、无不良习惯，子女孝敬、居住环境、遗传等因素也会影响寿命。

　　B长寿秘诀之一：

　　生命在于运动徐芦氏于1894年出生于河南的一个农民家庭，后因婚嫁，来到了安徽。现年113岁的徐芦氏是合肥城区最年长的一位老寿星。老人家不仅自己是个老寿星，子女也多长寿，最大的女儿也是90多岁的高龄了。儿子、媳妇也70多岁，均已退休在家。因为年岁已高，家人为老人的健康着想，将老人送到了医疗、养老为一体的合肥振亚老年呵护中心。该呵护中心负责人姜文学告诉记者，他曾仔细的了解过老人家的饮食生活习惯，认为老人家长寿的原因有三点：饮食清淡、性格开朗，还有最关键的一点是长期坚持运动。徐芦氏老人早年生活在农村，曾干过重体力的农活，后来年长进城，她还坚持锻炼。基本上每天都要花两个小时，在环城路附近散步；徐芦氏老人惯吃面食，不喜油荤，饮食很清淡；而且老人心态很好，即使现在行动不便，长期卧床，但并不沮丧，天天要护理人员陪着聊天。

　　家住安徽省合肥市牛奶公司宿舍的104岁的老寿星李成英，2003年被国家老龄委授予“世纪老人”称号。李成英老人至今耳不聋，眼不花，性格开朗，爱好针线活。李成英出生于江苏省徐州市铜山县单集乡，20岁时和同乡张兴俊结婚，生育有两男四女。1986年，儿子转业到合肥，老人也就在合肥住了下来。李成英心灵手巧，从小就练就了一手好针线活，缝衣、做鞋、做花帽子、刺绣样样精通。生命在于运动，李老太硬朗的身体与其热爱劳动是分不开的。过去经常从事农活，现在进入高龄，她仍每天早晨6点多钟起床，缝缝补补、扫扫抹抹、拣菜、帮助做饭，偶尔代为照看重孙子和邻居家的小孩，一直忙到晚上8点多钟才休息。老人精力十分充沛。去年参加街道组织的老人集体体检，她的脑、肝、心脏、血液等几项常规检查全部正常。

　　今年101岁的李松如老人1945年以前在山东临沂基督教育医院工作，后因日本侵略，在农村生活了六年。1951年到合肥，在安徽医科大学当化验师，1976年退休。谈到长寿秘诀，老人的子女告诉记者，老人心情比较豁达，脾气好，睡眠好，生活饮食有规律，从不抽烟、喝酒。退休以后，老人还经常出去旅游，在家时喜欢听广播、听戏、看看报纸、养花种草，还坚持做保健操。此外，老人性格也比较开朗，喜欢和年轻人交谈，也容易满足。

　　C长寿秘诀之二：

　　乐观自信，性格开朗健康的身体离不开良好的心态，李成英老人就有开朗的性格，以及真诚宽容待人的品质。老人的孙媳妇余婷告诉记者：“奶奶与邻居、晚辈们相处得非常融洽，从不罗嗦，不发脾气，更没听到她议论过别人的长短是非。”

　　101岁的姚企文老人1936年毕业于美国

　　105岁的周志英老人，有两儿一女。1959年老伴去世后，她被大儿子接到合肥来住，后因年老体迈，儿子家住四楼，行动不方便，便又到女儿家住。周志英老人是一名普通的农村妇女，干了一辈子的农活，来到合肥后，她也帮儿子做做家务事。老人喜欢绣花，子女的衣服、手套、鞋子上都有老人亲手绣上的各式各样的花样。老人的女儿告诉记者，老人是一名普通的妇女，但老人却是一位难得的慈母。老人性格温和，从不与人发生一些不快的事，所以老人的人缘也特别好，要说长寿秘诀，这也是很重要的原因之一。

　　101岁的张祥英老人有三女一儿，孙辈也有十几人，但都在外地，老伴1994年去世后，老人就在子女们家轮流住，今年在合肥住了一段时间，日前又回到芜湖的小女儿家住。张祥英老人也是普通的农村妇女，但是老人年轻时却很精明能干，是家里的“一把手”。老人到了90多岁的时候还闲不住，总是找一些家务活来做。张祥英的大女儿说，老人特别自信，即使到现在也不相信自己老了。除了这些，还有一点也很重要，她的家庭可以说是长寿史，老人的祖辈也都活了90多岁。

　　D长寿秘诀之三：

　　饮食起居有规律“我是吃山野菜长大的！”李成英老人回忆孩提时爬山挖野菜，吃山芋、南瓜饭、玉米糊时还津津乐道。早年家境困难，李老太很少吃鱼肉，如今日子好过多了，但老人对大油荤的肉类不感兴趣，一日三餐仍以蔬菜、山芋、南瓜以及面条、水饺、稀饭为主食。老人喜爱鸡蛋或鸡蛋汤，中、晚餐必有。

　　104岁的王保珍老人1902年出生于合肥市南郊黄巷村。如今，王保珍老人一家已是五世同堂，儿孙辈多达68人，大儿子已经83岁，玄外孙也已经9岁了。现在，老人和小儿子王家金在一起生活。王家金昨天下午在接受记者采访时说，他母亲性格开朗，吃苦耐劳，与人为善，乐于助人。而且生活很有规律，每天都是早睡早起，中午睡一会儿，早、晚在村边散散步。老人身体一直很好，很少生病，基本上没进过医院。虽然已是百岁高龄，老人仍然闲不住，不仅扫扫抹抹地做家务，而且还在房前屋后的空地上种了一些蔬菜，供家人食用。

　　王保珍老人最大的特点是视力好，现在还能穿针引线。老人有一项“绝活”———做虎头绣花鞋，三五天便可做一双，一年要做好几十双。儿孙晚辈和村邻家里的小孩过周岁生日时，经常登门来找这位老寿星讨要虎头绣花鞋，他们觉得，这样可以给宝宝带来吉祥。每逢此时，王保珍老人总是毫不吝惜，热心奉送。王保珍老人喜欢吃青菜、萝卜之类的蔬莱，还喜欢吃鸡蛋，早餐和午餐都要吃一个。

　　房仲民老人，1906年8月出生，今年101岁。老人退休前一直担任北京外国语大学德语教授，1982年老人从教学岗位上退下来以后，就由几个儿女轮流照顾。8年前开始在合肥的儿子家定居下来，小儿子郑先生负责照顾老母亲的生活起居。三年前，一次意外造成了老人下肢骨折，由于年事已高，动手术风险太大，医院给老人采取了保守治疗，老人才长期住进了医院。老人的儿媳妇告诉记者，直到住院前，老人的身体一直不错，2005年还和同事、家人一起过了百岁生日。说起长寿秘诀，老人的儿子郑老先生告诉记者，母亲一生良好的生活习惯可能是长寿的最大秘诀。“她生活非常有规律，每天早上5点钟起床，出去遛弯、做操，中午睡一个小时的午觉，晚上9点钟左右休息。每天早上的锻炼坚持了很多年，风雨无阻。一日三餐也定时定量。”郑先生的老伴告诉记者，婆婆在家的时候，每天早上7：30她遛弯回来就要吃饭。老人还多年养成了每天喝牛奶、吃水果的习惯。“一般来说每天2瓶