秋季健身多种形式 气功慢跑有益健康（图）

　　今天早上有雾，气温变化不大。根据昨天下午的天气预报，今天轻雾转晴，下午晴间多云，东北风转西南风2—3级，最高气温在20℃左右，夜间维持晴好，最低气温约为7℃。

　　进入11月，冷空气活动会越来越频繁，在秋天气候逐渐变凉时，人的血液循环等生理功能相对的要趋向减弱，所以其时又要求适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷。可选择的运动有很多种，如登高、散步、体操、羽毛球、游泳等。此外给您再介绍一种适合秋季时令的动静结合的运动——气功慢跑，方法是：保持跑步姿势，头正颈直，上身微向前倾，双目平视，两手自然握成空心拳。采用自然呼吸，先是鼻吸口呼，在仅靠鼻吸感到憋气时，改用口鼻同时呼吸。气功跑步关键是要全身放松，保持乐观心情，通过跑步使自己精神振奋，增强体力和脑力。杨郁卉

　　画说天气与生活