躲在“习以为常”背后的危险(图)

　　■打呼噜：别把鼾声不当回事

　　现象：打呼噜成为困扰张先生的重大问题，他的呼噜很响，不夸张地说呼噜一起，

整个楼道都能听见，不仅影响家人休息，而且影响到左邻右舍的休息。另外，他常在呼噜中憋醒，非常担心会不会有一天就憋过气去了。

　　类似张先生的烦恼不少人都有，有时候坐火车，只要有一个打呼噜的，影响整个车厢的人都睡不好。朋友之间也常说，出差绝对不能和某某住一个屋，否则一晚上就别想睡觉。

　　危险因素：长期忍受睡眠呼吸暂停却不治疗，则可能产生严重的并发症，最严重的情况是夜间长时间呼吸暂停会导致呼吸停止引发心肌梗死、猝死、痴呆。

　　原因分析：打呼噜是一种常见的症状，原因有两种，一是中枢神经系统病变，二是外周性阻塞型，人们常说的一般是第二种情况。这些人扁桃体肥大，软腭松弛、悬雍垂过长，造成了上气道狭窄，通气不畅。追究打呼噜的成因，主要是枕头过高造成颈椎的生理弯曲消失，可致上气道阻塞。另外，饮酒、肥胖、颈部肌肉发达，服用安眠药等都是造成打呼噜的原因。对于女性来说，绝经后雌激素发生变化，身体容易肥胖，再加上肌肉松弛，都会造成上气道狭窄，导致打呼噜。

　　措施：千万别把打呼噜不当回事，如果经睡眠监测证实打呼噜已经影响了身体健康，就应该接受治疗。有研究统计，有50%至90%的睡眠呼吸障碍患者患有高血压，他们突发心脑血管意外的概率是正常人的8.5倍。

　　如何预防呢？要防止枕头过高，戒烟戒酒，避免服用安眠药，减轻体重，还有应侧卧睡眠，如果比较严重应戴呼吸机。另外，有打呼噜习惯的人，家人应该提高警惕，如果听不到呼噜声了，应该把手放在病人的鼻子上，看看是否有气流，如果憋气10秒以上，就应该及时摇醒，同时去睡眠监测中心，诊断是否患有睡眠呼吸暂停低通气综合症。

　　■打喷嚏：一“喷”为快有助健康

　　现象：6岁的小童童因为在饭桌上不合时宜地打了一个喷嚏，被妈妈训斥了半天。像童童妈妈这样的家长不在少数，大多数家长都告诫孩子在公共场合不应该咳嗽、打喷嚏，有喷嚏要憋住。

　　危险因素：打喷嚏是人体自身的一种保护反应，切莫强忍，因为打喷嚏时从鼻孔喷出来的气流速度非常高，如果紧紧捂着鼻子和嘴巴，会把气流压入鼻窦或通过咽鼓管进入内耳，反而不利于身体健康。

　　原因分析：引起喷嚏的原因是感冒、过敏性鼻炎或者是支气管哮喘。人的鼻腔黏膜非常敏感，一旦受到物理或化学刺激，就会作出反应。有统计表明，打喷嚏的瞬间，鼻腔的气流速度很高，这种高速的气流可以对上呼吸道进行彻底“清扫”，可把刺激物、致病因素如烟雾、粉尘、花粉、病原体、有毒化学气体以及鼻腔中的原有病毒都带走，从而减少了病原体及有毒物质对人体的危害，有助于预防疾病。实际上，古人很早就认识到了打喷嚏可以预防疾病，如明代医学家龚廷贤就主张在探望瘟疫患者后，应以物探鼻引发喷嚏数个以防止被传染。

　　措施：当然从公共卫生的角度而言，喷嚏又是一些传染性疾病的“罪魁祸首”，因此，打喷嚏时最好用手帕在口鼻前轻轻挡一下，这样既有利于健康，又不会引起别人的反感。

　　■磨牙：晚饭提前杜绝危险

　　现象：3岁孩子的妈妈小孙，最近一段时间天天晚上听到儿子的磨牙声，她曾听人说，磨牙是因肚子里有蛔虫，不知道是不是这样。

　　危险因素：磨牙对牙齿是有危害的，会造成牙齿的过早磨损。更严重的是可能导致牙齿脱落，引起窒息。

　　原因分析：现在有理论表示，缺铁的时候也可能磨牙，但还未得到证明。以前的说法，孩子磨牙是肚子里有虫，但是现在卫生条件和孩子的卫生习惯都比较好，所以这个方面的原因已经不是导致孩子磨牙的主要原因了。孩子磨牙，主要是因为晚饭吃得太晚，因为口腔是人消化的第一道关口，如果饭吃得太晚，胃和肠还在消化过程中，还在蠕动，神经系统还没停止工作，所以口腔也会连续性工作，就造成了磨牙。

　　措施：晚饭时间提前。宗合