人老腿先衰 市民记者的报道点掐得很准

　　记 者 朱小红

　　国际抗衰老论坛昨日继续开讲，9位专家，讲的虽然多是医学领域专业知识，但我们市民记者报道内容，依然精彩纷呈。

　　衰老和肌肉力量下降有关

　　市民记者柯小剑报道（杭州维特营养与体重管理中心运动医学博士）：

　　俗话说，人老腿先衰。美国抗衰老运动医学专家学院的Bell博士认为，衰老的一个主要因素，是肌肉的力量下降，而合理运动有利于维持肌肉的力量。

　　他建议，以采取低强度的有氧运动为主，运动时的心率控制在120－140次/分钟，每周5次，每次20分钟左右，同时，每周必须做两次左右的力量训练。运动过程中必须遵守循序渐进原则。

　　Bell博士还说，营养失调也是身体机能失常的一个重要因素，如某一种营养素缺乏或营养素过剩，都会对健康不利，一项最新研究就表明，90％的头痛与缺水有关。

　　治电脑病就是要多动动

　　市民记者陈裕新报道（浙江省轻工业厅高级工程师）：

　　电脑病，就是每天在电脑前连续工作10多个小时，全身肌肉紧张，肩、肘、腕、指关节负重荷而伸屈不利，头痛，眼睛痛等综合征。这是一种现代流行病。

　　美国加州大学的马克博士说，年轻人可通过运动来治疗电脑病，他还现场作了示范，如利用墙面作立撑扩胸，打字时调节腕部等。

　　防癌要多补充维生素C和硒

　　中国中医科学院管胜文教授的报告说，癌症病人的体检报告有三个共同特征：体质呈酸性、严重缺乏维生素C、严重缺乏微量元素硒。

　　这从反面提醒大家，平时要调整饮食，多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等，补充维生素C及硒。

　　生病不要马上用高强度抗菌素

　　中国工程院院士、浙江省卫生厅厅长李兰娟昨天也作了演讲，她介绍的是人体肠道内益生菌群的最新研究成果。

　　长期以来，人们都认为细菌是有害的。但李院士告诉我们，人体内有500多种细菌，数量达100万亿个，平均总重量1271克，相当于一只肝脏的重量，它们大多在肠道内，对健康有好处。

　　我们所说的保护人体微生态，就是要善待这些益生菌，不要随便服用抗生素，抗生素会破坏微生态平衡，微生态平衡破坏了，就会生病。这就像破坏环境生态平衡，引起沙尘暴一样。

　　举例来说，有些爱美女士为了身材苗条，节食过度，致使肠内菌群失去正常营养补充，发生菌群“移位”，这时，各种毛病就都来了。

　　又如，有些家长一见孩子生病，就要求用高强度抗菌素，结果杀灭了大量益生菌，也引起了严重后果，包括菌血症，败血症，以致无药可救。