气温较低仍然有风 初冬健身不要太累

　　秋末初冬的清晨，很多老人都喜欢用倒着走路的方法健身。从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病，还能加强腰肌的锻炼，尤其适合老年人。但是，倒走健身也有些需要注意，首先要有参照物，初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地

先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂自然摆动，保持整体平衡。其次应选择平坦的、人少的场地，最好是直行。老年人倒走一定要量力而行，患病老人做运动时，更不要过力，以稍稍出汗、不觉胸闷为宜。

　　漫画 浸水