和善豁达福寿多

　　潘志镛，1903年11月1日生于广东新会县，今年104岁，大学文化程度。原在上海自行车厂工作，1965年退休，现居上海市虹口区。

　　高寿来自好习惯

　　虽然已逾百岁，但潘志镛老人身体健康，平时很少看病吃药，至今全部日常生活都能自理，生活很有规律。问他因何能如此健康高寿，老人自己总结出五点：

　　1、生命在于运动。老人说，退休前，他数十年如一日坚持骑自行车或步行往返十几公里上下班；退休以后，每天清晨4点半起床，进行2公里以上的竞走，风雨无阻。他还每天自己取牛奶，接邮件，分发报刊，每天上下楼梯多次，老人把这些日常小事都看作是极好的运动。

　　2、养成良好的起居习惯。退休后，不论酷暑严冬，每天4点半起床，晚上8点半入睡，这个习惯保持了几十年。

　　3、养成良好的卫生饮食习惯。每天坚持定量进餐，多食鱼类。八十几岁之前，家里每天三餐都是他亲手做，现在100多岁了，有时还下厨房烧自己喜欢吃的红烧肉。尽管儿孙满堂，但老人日常生活基本不依赖儿女，起床叠被、倒洗脸水、洗澡等全都自理。

　　4、没有不良嗜好。老人从不碰烟酒，也教育子女不吸烟不喝酒，还经常向别人宣传吸烟喝酒的害处。

　　5、心态好。和潘志镛老人接触过的人都说，他脾气好，性格和善豁达，待人热情诚恳。老人说：“我一贯与人无争，把方便留给别人。”几十年来，老人坚持为六七户人家送报、送信、接邮件，取送牛奶，收取水电煤费，邻居们都称赞他是“活雷锋”。

　　身居小屋观天下

　　老人自称，“身居小屋，心系天下”，每天新闻必听，电视必看。他说，“我为我们国家取得的巨大成就感到自豪，我要继续保养好身体，期盼2008年看到在北京举办的奥运会！我还想在2010年去参观在上海举办的世博会呢！”

　　■寿星格言：和谐是长寿养生之本，心宽才能长寿，万事宽容才能健康长寿。

　　■专家点评：潘老先生坚持健康的生活方式，即适量运动、平衡膳食、不吸烟、不喝酒及心理健康这四条。作为男性老人，坚持做到不吸烟不喝酒，特别是不吸烟，难能可贵。吸烟会损伤人体细胞的“发电站”———线粒体，会促使全身性衰老，引发各种疾病；吸烟伤肺，可引起慢性支气管炎、肺气肿、冠心病；吸烟会引发脑血管疾病；吸烟致癌，可引起肺癌、喉癌、舌癌等。要健康长寿，就应该戒烟。

　　（华东医院王传馥教授）